午睡睡不着怎么办 全身放松能减少这个问题

　　你有午睡的习惯吗?相信大家都知道午睡的好处是很多的，有机会的话中午一定要给自己一点休息一下。但是如果午睡睡不着怎么办?能休息却没有抓住机会，想一想就感觉很吃亏。午睡的注意事项有哪些?带着疑问，让我们来看下面的内容吧!

　　午睡睡不着怎么办

　　全身放松

　　人在放松的状态下面更加容易睡着，如果你的情绪很紧张，那么就可能会造成失眠。午睡的时候也是如此，在午睡之前大家不要去想太多的事情，让自己放松下来，并且不要勉强自己很快睡着，其实这样的状态下，困意很快就会袭来了。

　　午饭后休息10到20分钟再睡

　　如果你发现自己很难睡着，那么看看是不是因为才刚刚吃过饭没多久呢?我们在吃了饭之后，肠胃就开始了消化工作，这个时候去睡觉，往往不能很快睡着。应该要等待20分钟左右，食物稍微消化一点了，再去睡觉，就不会失眠了。

　　午睡的好处

　　有效保养身体

　　我们常常会说对自己要好一点，其实午睡就是一个很好的保养身体的方法。在中午的时候给自己几十分钟的时间休息，让身体和大脑都放松一下，这样能从忙碌的工作和生活中透个气，下午的时候整个人的状态就会更好了，更加有精神。

　　解压

　　午睡可以让我们的身体得到休息，还可以帮助缓解压力。因为每天忙碌的生活和工作，不仅会让人的身体感觉到很累，还会让人的情绪也处于一个比较紧张的状态。在中午的时候睡一会儿，能让大脑放松，从而缓解疲劳和压力，有助于恢复良好状态。

　　效率翻倍

　　有些人认为自己已经很忙了，必须要抓紧每一分钟来工作、学习，哪里还有时间来午睡呢?这样的想法其实是错误的，即使是机器也需要定期的休整和保养，更别说是人了。所以一天抽20分钟午睡，不仅不会耽误时间，反而睡醒后工作效率会加倍。

　　增强记忆力

　　午睡很多人都认为是让身体休息，肌肉得到放松，其实对于我们的大脑来说也是很好的放松。大脑在午睡之后可以消除疲劳的感觉，记忆力会提升，这对于需要记住一些工作内容、学习内容的人来说很有帮助。