失眠怎么办 保持好心情能解决这个问题

　　失眠怎么办？失眠的问题是很多人在平时都会遇到的。失眠的原因是什么？如果不知道自己为什么会失眠，那么可以首先找一下原因，因为不一样的原因造成的失眠，解决方法也不同。带着疑问，让我们来看今天的内容吧。

　　失眠怎么办

　　平常而自然的心态

　　建议经常失眠的朋友在睡前要保持一个良好的心态，心态好了，失眠的问题才可能会得到解决。由于很多人在平时都会给自己比较大的压力，或者是安排很多的事情，这样就会使得自己每天晚上都有很多要担心的事情，导致失眠。

洗个澡

在睡前我们可以抽出十分钟的时间来洗个澡，有条件的话进行泡澡会更好。洗澡的时候人的身心都会很放松，压力会减轻，神经也不再那么的紧绷。而且洗澡能达到清洁的效果，洗好了之后换上干净的衣服，人会很容易快速入睡。

　　按摩

　　按摩也是一种能够催眠的方法，如果你曾经做过一些比较舒服的按摩应该就会知道，在按的过程中人很容易会睡着。因为，按摩会让人的血液循环速度增加，紧张的肌肉和神经得到放松，所以失眠问题也会得到解决。

　　牛奶

　　牛奶中有色氨酸，因此我们喝了之后能够达到改善睡眠的作用。建议有失眠困扰的朋友，可以在睡前的一个小时左右饮用一杯温热的牛奶，达到消除疲劳、缓解不良情绪、助眠的效果。不要喝超过40度的牛奶，也不要喝冰牛奶，以免刺激身体。

　　失眠的原因

　　1、环境因素

　　噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。

　　2、生理因素

　　高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。