压力大怎么办 做运动能缓解这个问题

　　压力大可以说是一个很热门的话题，现在不仅仅是中年人会有压力，很多的年轻人也感觉到压力很大。压力大怎么办?在我们面对压力的时候，常常会感觉到很难受，其实压力的背后都是有原因的，一起来看文章详细了解吧!

　　压力大怎么办

　　动起来

　　压力大的朋友应该要多锻炼身体，锻炼的时候我们的身体里面会分泌出多巴胺，这种元素会让人感觉到快乐，压力马上就被遗忘了。我们可以采取多种锻炼的方式，以自己的方便为主，可以去公园散步，或者在家做瑜伽，都是可以的。

　　深呼吸

　　深呼吸也能缓解压力，是不是没有想到呢?研究发现，当一个人的压力很大的时候，常常会降低自己呼吸的频率，导致摄入的氧气量不足。而做深呼吸的时候，我们会吸入大量的氧气，让我们的大脑以及身体都得到放松。

　　听舒缓音乐，保持良好的睡眠

　　音乐是具有神奇的作用的，这点相信多数人都有同感，在我们感觉到很不开心的时候，听一些积极的音乐，往往会让心情瞬间就得到改善。另外就是要注意我们的睡眠，睡眠不充足的时候我们的心情也会受到影响，压力会很大，应该要保持足够的睡眠。

　　转移注意力

　　到商场、超市、公园，人多的地方走走，转移注意力，让周边人的快乐感染你!

　　看喜剧、听笑话

　　压力大的时候我们还可以找一部搞笑的电影看一下，花一两个小时让自己忘记平时的那些琐事，专注在剧情上面。或者是看看相声、小品等，总之什么能让你感觉到放松，你就可以去看，这样我们可以很好的缓解压力，并且很简单。

　　冥想

　　每天几分钟的冥想可以帮助缓解焦虑。“研究表明，冥想可以改变大脑的神经通路”芝加哥的健康教练、心理学家罗比·哈特曼博士这样说。冥想的做法很简单，身体坐直，双脚放在地板上。闭上你的眼睛集中注意力背诵 (大声念出来或心中默念)，如“我觉得很平和”或“我爱我自己。”同时，一只手放在你的腹部感受其随呼吸起伏，让任何杂念如过眼云烟随风漂浮。

　　专注于你的感觉

　　“花5分钟，重点感受一个行为”心理学家朱迪博士说。当你走路时可以仔细感受脚击中地面的那一瞬间，以及微风轻轻吹拂在脸上的感觉。吃饭时享受美食的每一口食物的质地和口感。当你花时间在那一刻，专注于你的感觉，你会感到放松。