痘痘怎么消除 和痘痘一起战“痘”到底

　　一个好的皮肤可以看出一个的健康以及漂亮，很多爱美的美眉们为了让自己看起来更漂亮，绝对是不允许自己的脸上有痘痘的存在的，但是而过出现了痘痘那该怎么办呢?今天小编就给大家推荐几款消除痘痘可以多吃的食物，一起跟随小编看看去吧!

　　痘痘的出现会让你白皙的皮肤出现瑕疵，会让你变得很丑，长痘期间，这不敢碰，那不敢吃，生怕吃错了东西会加重痘痘。那么，吃到底会对痘痘有影响吗?

　　痘痘，在医学上叫做寻常痤疮。其实在 2007 年以前，国际皮肤病学界的主流观点是：饮食与痘痘的关联性很小，主要是遗传因素及雄激素过高导致的。

　　但2009 年后这个观念有了改变：当年3月，国际皮肤病学会在线发表了一篇回顾性综述，明确了饮食可以在一定程度上与痘痘之间的关系。小编推荐以下祛痘食疗，让你瞬间恢复嫩滑肌肤。

　　多吃点什么?

　　海鲜

　　相信很多人都是很吃惊，为什么长痘痘的时候一定要吃海鲜呢?吃海鲜不是更容易出现痘痘吗?

　　海鲜中含有人体必需的不饱和脂肪酸，尤其是中国人饮食结构中缺乏的α-亚麻酸。在长痘痘的时候多吃海鲜，尤其是汞含量低的海产品如凤尾鱼、鲈鱼、三文鱼、带鱼、黄花鱼、罐头吞拿鱼、虾、蟹等，但要避免进食方头鱼、鲨鱼、剑鱼和大西洋马鲛鱼(鲭鱼)等含汞量高的鱼类，可以调节我们饮食中不饱和脂肪酸的比例，更好的促进痘痘的恢复。

　　蔬菜和水果

　　桔子、胡萝卜和西红柿这些黄色蔬菜水果富含胡萝卜素，在体内转化为维生素 A 后，有助维持皮肤角质细胞正常代谢，减少皮脂分泌;白菜、菜心、芥兰、西兰花等蔬菜有抗氧化作用，可能有利于炎症修复。

　　富含硒元素的食物

　　全麦面包、三文鱼、龙虾等食物都富含硒元素。硒是可以促进抗氧化作用，利于炎症修复。同时，硒也能升高血液中维生素 E 的含量，有研究证明血液中低维生素E 水平可加重痘痘的炎症反应。