夏季饮食 喝粥汤吃寒凉清热的食物对身体好
随着夏天的到来,天气温度越来越炎热,许多朋友喜欢通过冷饮冰镇饮料来防暑降温,但是如果长时间坚持使用冷饮,可能会对身体造成伤害,接下来小编就带大家看看夏季饮食该注意什么,以及饭后不可做的一些小事情。
夏季饮食
夏季饮食可适当吃一些寒凉清热的食物,同时注意暑湿伤脾,避开辛温燥热的食物。
清热类食物在选择上应注意以清淡素食为主,减少荤腥厚味。夏季人的消化吸收能力较弱,狗肉、羊肉偏温燥,不可多食。鸭肉、兔肉、瘦猪肉等不热不燥,可用以补充蛋白质。
寒凉酸味的食品多有清热作用,这个季节可适当多吃一些,如黄瓜、猕猴桃、枇杷、柠檬、酸梅汤等。
至于烹饪方法应少红烧、煎炸,花椒、大料、辣椒、桂皮、干姜、茴香等都是大热调料,尽量少用。>>>夏季饮食有四个问题需要注意
清热食品也应适度,夏季腹泻、呕吐容易发生,多吃寒凉食品稍有不慎容易招致脾胃失调甚至虚寒症的发生,特别是老人、儿童、慢性病患者。此外,清热食品好不在空腹时食用,饥渴燥热之时也不应突然大量食用寒凉之品,以少量慢用为宜。
多喝粥, 汤, 粥以白粥为好, 清清淡淡的,对身体很有益处。
夏天要补心, 心对应的是红色,所以要多吃红色的食物。>>>夏季饮食注意事项全攻略
如西瓜,夏天不可以大量的吃冷饮,特别是女孩子, 不要喝太多可乐雪碧类似的饮料。
夏天炎热,人容易被氧化, 所以多吃水果,多吃抗氧化的食品,如番茄,葡萄,各类坚果。
不要吃放了超过三小时的菜。