科学瘦身 春季瘦身秘诀大揭秘

  春天到了,阳光灿烂,很多女性朋友都想要抓紧减肥,不然炎热的夏天就要到了,身上的赘肉就无可遁形了。那么春季如何减肥呢?安全减肥才是重要的,一定要拒绝节食和减肥药。那么我们就一起来了解一下春季科学瘦身的方法有哪些吧。

  目录

  1、健康瘦身的宗旨 2、有效的减肥方法

  3、这方法让瘦身事半功倍 4、春季减肥先排毒

  5、想减肥从早晨喝水开始 6、减肥计划大公开

  7、春季吃什么水果减肥 8、按摩减肥法

  健康瘦身的宗旨

  一、瘦身减肥方法之增加肌肉

  1、力量训练

  对于女生:千万不要担心力量训练会把你变成金刚芭比,增加肌肉的同时也在消耗脂肪,增强人体的新陈代谢功能。要知道,在不运动的状态下肌肉也在消耗热量哦。所以,女生想练成壮汉,除非吃药!除非打荷尔蒙!

  2、饮食配合

  你在增肌减脂的过程中就不要再额外摄入多余的脂肪啦,所以请控制好你的日常饮食,不要吃热量过高的食物,配合乳清饮品多进食蛋白质含量高的食物以增加肌肉。多吃粗纤维的食物,少饮酒或是尽量不饮。