20150929健康之路：陈伟讲吃什么有利肠道健康

　　我们拥有健康的肠胃我们才会有健康的身体，因为我们吃进去的食物都需要经过胃的消化，然后再通过肠来吸收。那么吃什么有利于肠道健康呢?接下来就让我们一起随着陈伟专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　吃什么有利肠道健康

　　首先就是日常生活中要经常的吃水果，而且吃水果还要连皮一起吃。

　　因为水果蔬菜的皮对我们的健康有益，它含有很多的膳食纤维，而且有利的阻挡了一下有害物质的侵入。

　　所以多吃带皮蔬菜和水果不光对我们的健康有益，而且也有利于我们肠道的健康。

　　其次就是可以经常喝一些容易消化的汤类，可以很好的清理我们的肠道。

　　如水萝卜汤等等，它不光可以加速我们肠道的蠕动，刺激肠道的消化功能，当然也是非常健康营养的冬季养生汤。

　　再次就是要每天有规律的喝一杯茶，因为茶水是除了开水以为对人体健康的饮料。

　　茶水中的膳食酚是非常有营养的物质，对我们的健康非常有利。

　　但是和喝茶必须要喝用水泡开的茶，还要趁热喝，这样对我们的肠胃才是好的。

　　还有那些豆类食物，如大豆、扁豆、花生米、黑豆等等豆类食物含有大量的矿物质和蛋白质。

　　对我们的身体是非常有好处的，所以我们在平时的饮食中要多吃一些豆制品。

　　尽量选择黑豆等等颜色较重的豆制品，因为他们所含的蛋白质和矿物质已经膳食纤维为丰富，对我们的肠道也更加有好处。

　　还有就是对于那些肠胃不好的人群来说，要想调理好自己的肠胃也可以在每天的汤类中选择小米粥。

　　因为小米粥既有丰富的营养物质，而且可以保护我们的胃黏膜不被侵害，更主要的是它也是一直非常好消化的食物。

　　喝小米粥不会让我们的肠胃感觉到任何负担，所以有利于肠道疾病的恢复和预防。

　　后要想让我们的肠胃更加健康，在饮食中也可以选择非常好消化有非常有营养的燕麦片，用燕麦片来代替一下肉类食品来食用。

　　当然也可以更加各人口味往里加入适量的蜂蜜、牛奶等等食物来代替早餐，但是我们尽量要选择原味的燕麦片。

　　当然燕麦片也是好消化的，它也不会让我们的肠胃感觉到负担，所以也有利于我们肠道的健康。

　　本期嘉宾介绍

　　陈伟

　　男，主治医师，负责临床会诊、基础工作。1995年毕业于青岛大学医学院医学营养系, 同年进入北京协和医院担任营养医师工作。

　　2004年获协和医科大学内科硕士学位，2007年获卫生部副主任医师资格，现任中国医师协会营养医师专业委员会常委，中华医学会肠外肠内营养学分会中青年委员兼秘书长，北京中西医结合学分会临床营养治疗专业委员会委员，中华医学会糖尿病学分会健康管理学组组员，北京糖尿病防治协会副理事长，参加国家九五、十五、十一五课题研究工作。发表学术论文二十余篇，撰写科普书籍近二十部，从事临床疾病的营养治疗、大众健康的宣传教育工作。

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