20151217养生堂：贺娟讲如何出汗排寒气

　　我们的饮食如果太过寒凉就会导致我们的体内积攒过多的寒气，寒气重了就会产生许多的疾病，严重影响到我们的健康。那么生活中我们应该如何排除体内寒气呢?那就让我们一起随着养生堂栏目贺娟专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　如何出汗排寒气

　　修炼心性

　　我们日常生活中要注重修炼心性，我们拥有健康的心性对我们的身体健康也是非常有帮助的，能够增加我们体内的温暖之气。

　　如果这个世界上没有你爱的东西，如果你不能够主动付出、宽容别人，你的内心就会充满着冷漠、悲伤、孤独，如果你觉得这个世界都是寒凉的，你又如何温暖得起来呢。

　　艾灸

　　药物排寒作用好的是艾灸，但是要注意适可而止、不可过之，因为寒湿体质本身身体的热量就少，好比壶里的水本来就少，烧过头了就会把水烧干。

　　运动

　　一般贪睡的人都会出现血气不同的现象，从而导致阳气不易升起，这样一来就会导致寒气的不断入侵，不利健康。

　　对于这种人运动是必须的选择，活动四肢才能恢复身体活力，活力带来热量。

　　所以为什么说勤快人、好动的人不怕冷就是这个道理。

　　排寒气的饮食

　　淮山药羊肉汤

　　食材

　　羊肉200克、淮山药50克、米酒20克、生姜10克、葱白15克、食盐1.5克。

　　制作方法

　　将羊肉、淮山药、生姜、葱白、米酒一同倒入盛水的砂锅中，先用大火煮开，再用文火慢炖，待羊肉完全煮烂后，加盐调味便可食用。

　　营养解析

　　淮山药含有丰富的营养价值，我们日常生活中经常食用，有着非常好的温补阳气、补脾益肺的作用。

　　羊肉可以去湿气、补阳气、避寒冷，如果担心上火，可以加一些麦冬中和一下。

　　白果炖鸡

　　食材

　　鸡肉150克、白果10克、猪肉50克、猪骨头50克、盐、白糖、鸡精适量。

　　制作方法

　　将鸡肉、猪肉、猪骨头用沸水焯一下，捞出备用。然后将焯好的食材倒入盛水的锅中，放入白果，先用大火煮开，再用小火炖两小时。

　　待肉煮熟之后，放入盐、白糖、鸡精，搅拌均匀之后就可以食用了。

　　营养解析

　　白果是一味传统中药，药性平和，略带甘甜，具有良好的敛肺、定喘、补肾的作用。

　　本期嘉宾介绍

　　贺娟

　　女，1960年7月21日,北京中医药大学教授，医学博士，硕士生导师。现任中华讲师网特聘讲师，2010年6月29日贺娟在北京为某网络公司主讲《饮食与[1]养生》!北京中医药大学基础医学院副院长，中华中医药学会内经学分会秘书长，北京电视台科教频道养生堂栏目特邀专家。师从精神病医学专家王洪图教授，从事《黄帝内经》教学、科研、临床研究20年，主编、副主编相关著作10部，发表相关学术论文近30篇，著有《黄帝内经养生堂》，对《黄帝内经》养生思想有深入研究。并善于应用《内经》理论指导临床，擅长对呼吸系统疾病、消化系统疾病、妇科疾病、精神类疾病的治疗。

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