补气血的食物有哪些

　　补铁的食物有肝脏、红肉类及血制品，植物中也富含铁，但是不建议使用植物铁补充，因为植物铁到体内吸收率低，补气食物主要有山药、大枣、当归等。

　　张雅莉：首先我们来谈一下补血的食物，贫血在我们人群当中最多见的是缺铁性贫血，所以我们要多食入一些富铁食物进行补血，那么富铁食物最主要的就是肝脏、红肉类以及血制品，当然植物类食物当中也是有含铁的，但是这种植物铁到体内吸收率很低，所以我们不建议用植物性的铁来进行补充，另外，补气的食物主要代表性的有山药、大枣、当归等等。