刷牙 到底是刷什么
刷牙是我们每天都要做的事情,很多人对于刷牙的理解就是,挤下牙膏放在牙齿上刷就好了。其实不然,刷牙也是要讲究科学的方式的。刷牙的方式如果不正确的话,就会给我们的牙齿带来不必要的伤害。
牙菌斑就是细菌在牙齿上的存在形式,像一块膜一样紧紧的黏在牙齿上,是牙石的前身。
注意是黏在牙齿上的,不是桌面上的浮尘,是排烟罩上的油污。光吹一吹或泼点水(漱口)是去不掉的,必须用力擦(刷牙)。
而嘴里的细菌无穷无尽,野火烧不尽,春风吹又生。如果放任它们发展,数个小时以后就四世同堂了,十几个小时就开始对其附着的牙齿和牙龈开始造成损伤了,蛀牙、牙龈炎、口臭等等。嘴里这点事,咱们不能走“先污染再治理”的老路,所以要每天定时定点刷牙两次,好像城管巡逻,不可能消灭所有小贩,但起码让路上整洁有序。
然后咱们进入正题,究竟该怎么刷牙。
提示一下,牙刷毛的方向。
牙刷毛是斜 45 度放在牙齿和牙龈交界的位置。
这是当代科学刷牙的核心技术,不管你用的是什么牙刷,都该这样。
Plaque 就是菌斑的意思,我们就是要把这东西刷掉,而它恰恰就就容易长在牙齿的中下三分之一靠近牙龈的位置,甚至还长到牙齿和牙龈之间的间隙中去了。所以只有这样斜 45 度才能把菌斑有效清除干净。
牙刷位置放对了,怎么刷呢?
正确的方式是震颤,一种小幅度的水平运动,幅度不超过一两颗牙的宽度,一颗牙一颗牙的刷,一点一点从前到后、从后到前。不要大开大阖,因为一寸长一寸强,幅度大了,力量就不好控制,那样水滴石穿,会把牙刷坏的,常见的就是在牙齿的根部磨出一排凹槽。
具体的力量应该是多大呢?高级一点的电动牙刷会有力量过大的报警提示。手动牙刷的话应该和手握一个中号苹果的感觉差不多,也就是牙刷毛紧贴牙齿,尖端 1/3 之一受压弯曲,深入到牙齿周围的边边角角中。
还有一个小 tip,如果你不是左撇子,尽量从右侧的牙齿开始刷,因为右手拿牙刷时刷右侧会有点别劲儿,需要注意力更集中一点,所以咱们先刷。这不是开玩笑,很多人都是右侧牙齿的牙石比左侧略多一点。
至于里侧和外侧都要刷,这个我就不用说了吧?细菌可不挑哪里是上风上水,它们在牙齿上可是 360 度无缝生长。你要是只搞一半卫生,那就是自欺欺人了。
总结一下
每天刷牙两次,每个牙面都要刷,牙刷斜45度,放在牙齿和牙龈交界的地方,左右轻轻震颤。每次少两分钟。
ps. 为什么至少要两分钟?一般人不算智齿是 28 颗牙,每颗牙有 3 个面需要刷,这就一共是 84 个牙面,120 秒 /84 个牙面,每个面刷不到两秒,已经够快的了。其实对于多数人,如果要想达到比较好的刷牙效果,两分钟都未必够,自己看着办吧。
刷牙7大误区 你会刷牙吗
误区一:每天只刷一次牙
正解:吃完一顿饭就要刷一次牙。
误区七:弧形刷头效果好
正解:不同形状,对清洁效果并无大影响。
随着社会发展,牙刷的种类和形状也越来越多,刷头有方形和钻石型、椭圆形,刷毛上缘有波浪形、平整型和V型等。
有人认为弧形牙刷清洁牙齿更有效,但其实,无论刷头和刷毛的形状甚至刷柄的形状,对刷牙的效果其实都没有大影响。
正确的刷牙方法 bass刷牙法
BASS刷牙法
又称水平颤动法,是一种有效清除龈缘附近以及龈沟内菌斑的刷牙方法。由于BASS刷牙法能去除龈缘附近与龈沟内的菌斑,特别是对清除邻间区,牙颈部与暴露的牙根面的牙菌斑更有帮助,因此对保持牙龈与牙周健康为重要。
刷牙要领
(一)刷牙方法
1、刷牙颈部龈缘
(1)手持刷柄,将刷头置于牙颈部,刷毛与牙长轴呈45°角,刷毛指向牙根方向(上颌牙向上,下颌牙向下),轻微加压,使刷毛部分进入龈沟,部分置于龈缘上。
(2)以2~3颗牙为一组,以短距离(约2mm)水平颤动牙刷4~6次。然后将牙刷向牙冠方向转动,拂刷唇舌(腭)面。注意动作要轻柔。
(3)将牙刷移至下一组2~3颗牙的位置重新放置,注意放置要有1~2颗牙的位置重叠。
(4)刷上前牙舌(腭)面时将刷头竖放在牙面上,使前部刷毛接触龈缘或进人龈沟,作上下提拉颤动,自上而下拂刷,不做来回拂刷。刷下前牙舌面时,自下而上拂刷。
2、刷颊舌(腭)面
采用拂刷方法,在(2)和(3)步骤问进行以保持刷牙动作连贯,要依顺序刷到上下颌牙弓唇舌(腭)面的每个部位,不要有遗漏。
3、刷咬合面
手持刷柄,刷毛指向咬合面,稍用力作前后来回刷,注意上下左右区段都须刷到。
(二)刷牙时间
为了保证每个牙面都有足够的拂刷时间,每次刷牙时间不少于1分钟。
(三)刷牙次数
为了控制牙菌斑,保持口腔卫生与口气清新,至少每天早晚刷牙2次。
注意事项
1、刷颈部龈缘时用力要适当,不要使用太大的力度,以免造成牙龈损伤。
2、短距离水平颤动牙刷的距离不能太长,控制在2mm左右,太长会损伤牙颈部牙体硬组织。
3、刷牙时要有一定顺序,保证每个部位和每个牙面都刷到,没有遗漏。
结语:现在人越来越注重口腔的健康了,早晚刷牙是很多人的习惯。从上述的知识中我们可以看出,刷牙是非常的讲究方式的,因此大家平时要掌握正确的刷牙方式,这样才能保护好我们的牙齿。希望上述的知识可以帮助到大家!