20150526健康大不同：侯霄雷讲吃什么有利排便

　　日常生活中可能由于我们不健康的生活习惯会导致我们出现便秘的现象，便秘是非常的难受的。那么日常生活中吃什么有利排便呢?接下来就让我们一起随着健康大不同栏目侯霄雷专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　吃什么有利排便

　　酸奶

　　如果日常生活中出现了便秘的现象，那么可以适当的喝一点酸奶，对于排便有着非常好的作用。

　　无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。

　　牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。

　　蜂蜜

　　蜂蜜不仅含有丰富的营养价值，而且吃起来的口感也非常的好，便功效可谓是历史悠久。

　　古代中医指出蜂蜜的效用，“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。

　　蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水，有效预防便秘发生!

　　芦笋

　　芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的明星食物。

　　芦笋含有丰富的营养不仅是减肥的佳品，对于出来了便秘的现象也可以起到非常好的缓解作用。

　　芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。

　　特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物。

　　西红柿

　　西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，夏天多吃些西红柿，能有效防止紫外线侵害。

　　它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。

　　坚果

　　别轻视小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。

　　坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

　　本期嘉宾介绍

　　侯霄雷

　　女，上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院副主任医师，擅长中西医结合治疗心脑血管疾病，失眠头痛，肝胆疾病，消化功能不良，代谢综合征，慢性疲劳综合征，亚健康状态及各类内儿妇科杂症。

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