痛经怎么缓解

　　痛经可能是很多女性的“噩梦”女性每个月都希望月经能够准时到来，但是在月经到来以后，痛经情况也会发生，痛经在比较严重的情况下，甚至会影响到人们正常生活与工作，所以人们在出现痛经情况以后，需要采取有效的措施缓解。缓解痛经的方法包括适当运动、控制情绪、热敷、多饮水、合理休息等。

　　1、适当运动

　　一般情况下，体质较好的女性发生痛经的几率会比较低，痛经情况经常会发生在体质比较虚弱的女性当中，所以女性没有在月经期间，在平时生活中可以坚持每天运动半小时左右时间，帮助增强人体免疫力，预防痛经发生。适当的运动还可以帮助促进女性身体内血液循环，缓解因为血瘀所引起的痛经。女性在做运动时需要注意，不可以过度运动。

　　2、控制情绪

　　情绪长期不稳定的女性，比如压力非常大、精神过度紧张、焦虑、抑郁等，会直接导致女性发生内分泌紊乱，月经不调在发生以后，女性也会有痛经症状发生。所以女性在平时生活中需要控制好自己的情绪，不可以随意的发脾气，如果有压力的情况下，可以采取合适的方法放松心情，比如听听音乐、旅游、跟朋友聊天等，在保持情绪合理以后，可以起到缓急痛经的效果。

　　3、热敷

　　痛经在发生以后，女性可以使用热水袋来热敷腹部，这种方法非常的直接简单。热敷可以帮助促进腹部血液循环，有利于将腹部的瘀血散开，起到活血化瘀，缓解痛经症状的作用。

　　4、多饮水

　　痛经女性在生活中需要多饮温热水，经期坚持饮用温热水，可以帮助将人体内的血液循环加快，起到有效的缓解痛经的作用。女性在饮水时，可以在水里面加入红糖来冲泡。

　　5、合理休息

　　女性身体如果有痛经情况发生时，可以选择使用合理的方法来缓解，很多女性在来月经时，身体可能依然在处于高强度的工作下，痛经症状可能会加重，所以女性在月经期间需要多休息，避免让身体处于过于疲惫状态下。