小孩应该怎么瘦腿

　　随着生活水平的提高，我们的食物变得越来越丰富，可以从食物中获取到的营养成分也越来越多，现在的人都非常追求口味，只要是好吃的都会吃得很多，尤其是小孩子。孩子的自控力不如成年人，经常吃很多东西，吃得太多就会造成营养过剩，引起肥胖等症状。孩子也可能会出现局部肥胖等症状，例如腿部比较胖。孩子可以通过做运动来瘦腿。

　　跑步是非常好的瘦腿方法，跑步基本上每天都可以做，不受地点和天气的限制。每天早上起床后，可以带孩子到公园等地方跑步，在跑步时腿部和臀部都会用力，会消耗大量的脂肪，在跑步时身体会发热，新陈代谢速度会得到极大的提高，身体还会出大量的汗，能帮助身体排出毒素，能帮助瘦身和瘦腿。

　　游泳是非常好的全身运动，在夏天时可以经常带孩子去游泳，游泳时全身都需要活动，但是最主要的动力还是在腿上。游泳时腿部需要用力踢水，腿部一直用力就会消耗大量的脂肪，达到瘦腿目的。孩子的兴趣也会比较大，因为孩子是非常喜欢玩水的。在孩子游泳时，家长最好要时刻盯紧孩子，以免发生意外事故。

　　骑自行车也是非常好的瘦腿运动，在骑车时上半身基本是不动的，只要保持一个固定的姿势，把住自行车方向盘控制好方向即可。骑车时的主要动力就是在腿上，在骑车时腿需要不停地用力踩踏板，让车子前进，腿部一直重复这个动作就能消耗大量的脂肪和热量，使腿部快速消瘦下去。骑自行车不受时间限制，在刚吃完饭时也是可以骑车的。

　　大部分的孩子都非常喜欢玩球，如足球、篮球等，在玩球时球会滚来滚去，孩子需要一直奔跑追球，在追球的过程中就会消耗腿部脂肪，使腿部变瘦。在孩子瘦腿期间，最好不要给孩子吃高热量的食物，尽可能多给孩子吃鸡蛋、牛奶等食物，补充蛋白质，还要多给孩子吃蔬菜和水果补充维生素，增强身体免疫力。