老年人什么时候喝水好

　　老年人免疫功能较差比较容易诱发一些慢性疾病，还有就是因为新陈代谢速度较慢，一旦机体开始大量摄入水分后就会加重肝肾负担。因此建议早晨起床后可以空腹饮用一杯水，其次就是睡前适当饮水，可是稀释较为粘稠的血液。还有饭前一个小时左右饮水，是可以起到一个饱腹的作用，延缓饥饿感减轻胃肠道负担。午睡后起来喝水，可以及时补充机体所缺失的水分物质。

　　1. 早晨起来喝水

　　晚上机体新陈代谢速度减慢，此时体内会有大量水分物质丢失。尤其是老年人血液循环速度较慢，血液会比较黏稠。建议这个时候是可以饮用一些温水，加快新陈代谢的同时还可以起到稀释作用。还可以适当添加一些蜂蜜，起到润肠通便的作用。

　　2.睡前喝水

　　有些人担心半夜起来上厕所是会影响睡眠质量，若是睡前感觉有嘴巴干燥的情况，建议最还还是适当饮用一些。因为这类人群血液都比较黏稠，一旦血流速度减慢的情况下，是会有血管堵塞以及增加现在负荷的情况。严重的情况下还会有循环障碍，不仅对身体健康造成一定影响，还会诱发心脑血管等慢性疾病。

　　3.饭前一小时左右

　　每顿饭之前的一个小时适当饮用一些水，是可以起到饱腹的作用。因为体液循环速度开始加快，刺激胃肠道蠕动以及胃酸分泌，加快食物分解吸收的效率。对于一些本身就患有慢性肠炎和胃炎的人群，这样做也是可以起到一定的缓解作用。随着年纪增长胃肠道蠕动速度是会有所减慢，若是一顿摄入较多的情况下，就会引起消化不良症状，严重的情况下还会诱发便秘。

　　4.午睡后喝水

　　午睡是很好的补充阳气的一种方法，大多数情况下醒来后是会感觉嘴巴有干渴感觉，此时是需要给机体多补充水分物质。一般中午的时候循环速度较快，会有大量水分蒸发的情况出现。多喝水是可以帮助老年人精力充沛，水分充足的情况下还可以加快新陈代谢速度。