血压高患者饮食调理有哪些

　　高血压人群在我国属于比较庞大的群体，属于心脑血管疾病当中的一种，常发生在中老年、肥胖、长期酗酒等人群当中。人们在患上高血压疾病以后，要引起重视，这时候最好是及时就医，在医生的指导下服用降压药物缓解病情，在治疗期间饮食调理也很重要。血压高患者饮食调理包括多吃谷类食物、适当食用肉类食物、多吃蔬菜水果、不饮用含糖饮料、适当食用植物油。

　　1、多吃谷类食物

　　血压高患者在饮食方面可以适当的多吃谷类食物，人们可以根据自己每日活动量来制定摄入量，轻度高血压患者，每日在谷类上面的摄入量可以控制在150-400g，谷类食物可以选择粗粮以及杂粮，血压高患者在生活中要少吃含有较为谷物类钠盐食物，比如方便面、面包等。另外，血压高患者要少吃过于辛辣刺激性食物。

　　2、适当食用肉类食物

　　血压高患者要保持饮食合理，平时可以适当的食用肉类食物，比如鱼肉、虾、鸡蛋、鸡肉等，建议血压高患者每日肉类摄入量可以控制在25-50g，要少吃高脂肪、高胆固醇类食物，每日食物奶类摄入量可以控制在200-300g。

　　3、多吃蔬菜水果

　　血压高患者要适当的多吃新鲜的蔬菜水果，比如菠菜、韭菜、黄瓜、空心菜、苹果、香蕉、哈密瓜等，摄入量可以达到500g每日，蔬菜水果在进食时，可以控制在3个品种以上。

　　4、不饮用含糖饮料

　　血压高患者不可以饮用含糖类饮料，还有碳酸饮料、浓咖啡以及浓茶，建议患者最好是多饮用白开水或者是没有加糖的水果汁、蔬菜汁等，可以防止血压受到异常波动，不利于控制病情。

　　5、适当食用植物油

　　在家庭当中烹饪食物时，在选择食用油上面，血压高患者可以选择植物油，比如菜籽油、玉米油、大豆油等会。避免食用含有反式脂肪酸或者是油炸类食物。通过这些饮食调理方法，在一定程度上可以帮助稳定与缓解血压高病情。