熬夜的危害 经常这样做小心免疫力下降

　　熬夜在很多人看来不是什么了不起的事情，所以虽然知道熬夜不好，但是基本上每天都在熬夜。其实熬夜的危害是非常大的，我们都应该要认识到这一点。熬夜后吃什么?想要在熬夜之后快速恢复，我们应该要知道吃什么东西好，具体请看下文!

　　熬夜的危害

　　免疫力下降

　　经常熬夜的人免疫能力一般都不是很好，因为熬夜的时候相当于我们身体的各个器官都在“加班”，没有办法去恢复能量，也不能很好的修复白天身体受到的损伤。所以久而久之的，免疫力慢慢的下降，感冒、肺炎等疾病都会找上门来。

　　引起长痘、长斑

　　熬夜还会让人的皮肤变得非常差，这一点相信熬过夜的人都会有所体会。因为在睡觉的时候我们的皮肤会进行自我修复，而熬夜的时候皮肤就失去了修复的这个机会。另外熬夜会让人的内分泌失调，从而导致皮肤油脂分泌异常，可能会造成长痘。

　　影响情绪

　　经常熬夜的人，情绪上面可能也会出现一些问题。因为熬夜不睡觉会让人很累，人在累的时候看别的事情都是很烦躁的，可能会有脾气差以及不耐烦的症状。长期的熬夜还会导致社交也受到影响，身边的人可能会跟你渐行渐远。

　　损害生育功能

　　熬夜真的是非常伤身体的，不管是对男性朋友还是女性朋友来说，如果长时间的熬夜，是会影响到他们的生育功能受损，女人熬夜不仅会月经会紊乱，还有可能会导致卵子的质量下降，男人熬夜会损害精子的质和量，进而影响生育。

　　损害肠胃功能

　　熬夜后难免会吃些宵夜，长时间如此，肠胃休息不足，肠胃功能就会受影响，胃炎等肠胃疾病也就容易发生。

　　影响工作

　　人需要休息好了才会有充沛的精力，如果晚上经常熬夜，白天自然就没有精神，工作时可能会有问题，严重的也许还会丢掉工作。

　　熬夜后吃什么

　　熬夜以后可以吃一些海带

　　吃海带的目的，是为了补充适量的铁，而铁的摄入，能够促进人体的血红蛋白增加，进而能够增强血红蛋白输送营养物质和氧气的能力，这样以来，就可以让身体尽快恢复起来。