睡觉的误区 睡觉时千万不要戴着它
睡觉对于每个人来说都很重要的，想要精神好，每天的睡觉时间一定要重视。睡觉的误区是什么?如果你在睡觉的时候犯了一些错误，可能会导致睡眠的效果很不好。睡眠不足的坏处有哪些?想了解的话，就请看下面的文章介绍吧!
睡觉的误区
戴饰物入睡
现在很多人都有在白天佩戴饰品的习惯，比如说戒指、耳环以及项链等等，饰品在白天佩戴是没有问题的，但是晚上的时候记得要取下来。因为这些饰品基本上都是金属的，可能会磨损肌肤，阻碍血液循环，对于新陈代谢有不好的影响。
戴胸罩入睡
胸罩对于多数的女性朋友来说，是在白天出门的时候需要穿着的，一般佩戴胸罩是为了让胸型更加好看，但是长时间的穿着胸罩是不好的。一天在外面回到家之后，建议大家及时的把胸罩给脱掉，睡觉的时候更是不能穿着睡。
因为我们的乳房是需要一个相对宽松的环境的，如果总是束缚在胸罩里面，会感觉到很闷，局部的血液循环会受到影响，长时间的佩戴胸罩并不会产生什么好的效果，只会增加患上各种乳腺疾病的可能性，所以大家要记住少穿为好。
乳腺癌的发病率其实是比较高的，近年来还有上升的迹象，因此懂得保护好乳房很有必要。平时除了让乳房有一个舒适的环境之外，在洗澡的时候可以用水冲一冲胸部，达到按摩的作用，这样就是比较好的保养方法了。
美国的一份研究报告指出，睡觉时还戴着胸罩的女性，可能增加患乳腺癌的风险。研究人员对4700多名女性进行了两年半的调查，发现每天戴胸罩的时间在12小时以上者，罹患乳房癌的机率是戴的时间较短的人的21倍;如果连睡觉时都戴的人，这个数字则会跳到113倍。
研究报告指出，美国乳房癌罹患率逐年上升，与胸罩普及有关。研究表明，胸罩会压迫乳房中的淋巴腺，使得在此处产生的毒素不易排出，日积月累就会癌变了。
室温过高
温度过高会使人体代谢旺盛，睡不踏实。另外，温度高会导致室内微生物处于活跃状态，对健康不利。
对于患有心脑血管疾病的中老年人，室内温度过高容易引起胸闷，进而影响睡眠。
室温和睡眠温度——20℃：在春秋季，让室温保持在20℃左右人舒服。我们常说“温暖如春”，就是指北方春季的室外气温平均为20℃左右。
200多万年前人类刚出现时，白天的平均温度就在25℃以下，利于身体散发多余的热量。同时，20℃也是很好的睡眠温度。
室温在24℃以上时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数增多。睡眠温度在18℃以下，也会容易醒转，不容易进入深度睡眠。
因此卧室室温一般以20℃左右为佳，湿度以60%左右为宜。如果是办公室，温度好恒定在17℃，这是适合人类思考的环境温度，也是很好的学习温度。
蒙头睡觉蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧，让人常做噩梦。
如果把头蒙在被窝里，几乎不能与被窝外的空气交换，随着呼吸，被窝里空气中的氧气越来越少，二氧化碳却越积越多，再加上被窝里还有其他污浊的气体，会影响呼吸的正常进行。
平时空气中含氧21%，含二氧化碳0.04%。如果吸入的空气中二氧化碳的浓度达到2%时，就会有无力、头昏、头重、头痛、胸闷等不适。早晨醒来后容易精神不振。若是患心血管病的人，呼吸不畅还存在诱发猝死的可能。
被窝里有很多织物碎屑、皮肤碎屑和多种致病菌，能诱发呼吸道炎症、肺结核等病。
枕着手睡
这样会使肢体处于紧张状态，引起上肢麻木酸痛，还会对颈椎和肩周产生压迫感，影响睡眠质量。
枕着手睡身体会形成前倾前屈的姿势，这种姿势往往会导致腹压直接增高，增高食管下端的LES括约肌的压力，胃的内容物会流入食管里，长期刺激食管会导致反流性食管炎。
使人愚钝
我们都知道只有充足的睡眠才会使我们第二天有精神，睡眠对我们可想而知是有着什么样的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。
首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。其次，在夜间，每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果你睡眠不足，在白天的时候，你也许根本记不住你所学到的，所经历过的事情。
睡眠不足可增重
对于想要瘦身的朋友，千万别忽略了睡眠，因为睡眠不足是可以导致体重上升的。建议每天睡眠要达到7个小时以上，否则人的食欲会增加，睡眠不足的人更想吃东西，吃的多了自然很容易长胖。
头痛
睡眠不足的时候会出现的一种症状就是头疼，科学家至今仍无法找出头痛背后的原因，但研究发现，36%～58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。
总结：睡眠不足对身体的危害是很大的，所以大家应该保证每天都要睡满7个小时哦。在睡觉的时候也要按照正确的方法来，不要犯文中提到的错误，比如说不能穿内衣睡觉，不能佩戴饰品，不能把头蒙在被子里面睡等等，希望大家要记住。