苹果的功效 常吃这种水果情绪会更加稳定
苹果的功效非常多，常吃它的话，可以帮助我们保健身体，所以苹果才会有水果医生的这个称号。苹果的禁忌也有不少，在很多情况下其实是不能吃它的，如果乱吃的话，反而会有害健康。苹果的吃法是什么？下面会有详细的介绍。
苹果的功效
苹果有助于舒缓情绪
苹果的香味有助于舒缓情绪，因为苹果含有很多天然的香味成分，能让人的大脑神经放松，如果在平时很少吃它的话，以后建议你要常吃。苹果中含有的热量是很低的，所以每天吃一个也不会长胖，建议压力大的朋友可以在身边常备。
苹果有助于降低胆固醇
苹果含有大量的果胶，可以帮助降低人体内的胆固醇，达到保健身体，缓解和预防心血管疾病的效果。当一个人的胆固醇很高的时候，是非常危险的，可能会引起多种疾病，所以说我们应该要注意控制好自己的胆固醇才行。
苹果有助于缓解便秘
苹果中含有丰富的膳食纤维，对于促进肠道的蠕动效果显著。在平时不知道自己为什么总是便秘的朋友，可以先试试看调节一下自己的饮食，常吃一些膳食纤维多的食物，也许你会发现自己的便秘很快就得到好转了哦。
苹果有助于降血压
患有高血压的朋友可以多吃一点苹果，苹果中含有丰富的钾元素，这个物质到了身体中会与人体内过剩的钠盐结合，将多余的钠排出体外，大家要知道高钠饮食容易引起高血压，身体中的钠元素过多会影响健康，多吃些苹果，能保持体内电解质平衡，降低血压。
苹果有助于补脑养血
苹果中含有丰富的磷与铁元素，且这些元素非常容易被肠道吸收，所以苹果有助于补脑养血，宁神安眠。
苹果有助于增强肺部功能
多吃苹果有助于增强肺功能，因为苹果富含抗氧化剂，能提高人体抗氧化能力以及抵御氧破坏环境对人体的损害，对患有慢性支气管炎，肺气肿等肺部疾病以及经常下厨的人来说多吃苹果有助于增强肺部功能。而苹果中的重要抗氧化物质黄酮类化合物则有预防肺癌的作用。但是好每周至少吃五个以上的苹果，才有如上益处。
苹果有助于减肥
苹果的热量低，口味好，同时富含各种维生素与微量元素，对于减肥人群来说，吃苹果不仅可以增加饱腹感，同时还能补充各种营养素，帮助维持身体健康。
第一种：苹果脆片
做法
1.苹果切薄片，放入柠檬水中浸泡10分钟
2.控干水分，将苹果片平铺在空气炸锅中
3.空气炸锅设置温度100度，烘烤30分钟
4.取出晾凉即可，吃不完的可以密封保存
第二种：苹果糖水
做法
1.苹果、雪梨削皮切小块，橘子剥成小瓣
2.锅内加水600ML，加入以上水果和冰糖
3.大火烧开后转小火，煮15分钟左右即可
禁忌一、吃苹果别啃苹果核
苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。
但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。
禁忌二、小心打蜡苹果
许多苹果在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此满足消费者“以貌取果”的心理，这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。
结语：上文已经为大家介绍了苹果的功效，这种水果在平时我们每个人都是可以常吃的。苹果虽然说很好吃，但是也不要吃太多哦，每天吃一个就可以了。苹果如果特别小，那么可以吃两个，一天摄入的水果量一般推荐在200到300克。