寒湿气重的人怎么调理

　　寒湿气重的人可以接受拔火罐、针灸和艾灸等治疗，去除身体内的寒气和湿气，改善体质。但是这些治疗方法不适合皮肤病、妊娠期和月经期的女性患者，大家可以用艾叶泡脚，疏通经络，排出身体内淤积的有害成分。治疗结束后，大家不可以立刻洗澡，也不能在寒冷、潮湿的环境中停留过久，避免着凉。大家一定要关注天气变化，合理利用电器的除湿功能，下雨天减少外出次数，也不要穿潮湿的衣物。洗澡或者洗头后都要擦干水分，定时开窗通风，使室内空气保持干燥，不要使用刺激性强或者化学成分复杂的空气清新剂。

　　大家也可以尝试多吃一些去湿气的食物，例如红豆、薏仁和百合等。大家可以将这些食材与糯米同煮，每天吃一些，健脾养胃。我们还要多喝温水，提高血液的循环速度，促进废弃物排出。出门一定要做好保暖措施，不穿露腰或者过薄的衣物，贴身衣物选择宽松、透气和柔软的款式，经常换洗和暴晒，减少细菌滋生。大家还要主动参加锻炼，多做有氧运动，例如慢跑、游泳和骑自行车等。每次运动的时间一定要超过半小时，经常运动能够消耗身体内堆积的脂肪，增强心肌的收缩功能，预防骨质疏松。

　　饮食清淡、易消化，大家一定要控制油、盐和糖的摄入量，多吃新鲜的蔬菜瓜果和含有优质蛋白的食物，提高我们的抵抗力。寒湿气重的人应该戒烟戒酒，大家也不要吃辛辣、肥腻、生冷或者刺激性强的食物，减轻胃肠道的负担。经常熬夜或者过度劳累的人更容易生病，大家一定要合理安排工作时间，提高工作效率。

　　寒湿气重的女性可能出现贫血的症状，例如面色苍白、乏力和气促等。大家可以多吃含有铁离子和维生素的食物，例如动物内脏、黑芝麻和羊肉等。我们不可以久站或者久坐，大家应该定时起身活动，伸展四肢，改善肢体末端的血液循环，消除疲劳。