贫血怎么办 膳食补身最妥当

　　现在的饮食虽然比以前好多了，但是很多人都有挑食的习惯，所以就会造成营养不良的情况。现在很多宝宝都有贫血的形象，孩子的饮食是非常的重要的，如果平时营养跟不上的话，就会造成一些身体的疾病。

　　很多孩子在贫血的时候，大家都不能及时的发现。现在很多父母都为了工作，所以很少有时间来照顾孩子，一般都是让老人带。因为老人的记性和身体都不是很好，所以有时候可能连自己都不能照顾好。这样就会导致孩子的健康得不到有效地了解。

　　贫血多发于体弱的女性身上，较常见的表现就是面青口唇白、见头晕一类，那怎样才能有效地改善这种情况，摆脱这种病美人的状况呢?小编推荐从饮食上着手，逢药三分毒，药毕竟对身体有点害，还是饮食妥当，下面为大家推荐一些能改善贫血情况的食物，有需要的各位请自取!

　　1、龙眼肉

　　龙眼肉就是桂圆肉，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

　　2、发菜

　　发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血，适合贫血的人吃。

　　3、菠菜

　　这是常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。贫血的人吃什么好呢?贫血的人除了吃补血的蔬菜之外，还可以多吃一些较深颜色的食物，如：红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等这些食物都是好的补血食物。

　　4、牛肉

　　牛肉的营养价值是很高的，所以大家平时可以吃一些牛肉。因为很多人贫血都是因为缺营养造成的，所以多吃一些肉类的食物对于补血的作用是很大的。牛肉也是属于补血的食物，大家可以多吃一些。很多食物都是可以补血的。预防贫血好的工作就是多吃一些补血的食物。

　　贫血禁忌食物

　　1、浓茶

　　茶叶中的鞣酸易与低价铁结合，形成不溶性鞣酸铁，阻碍铁质吸收。

　　2、茶叶蛋

　　虽然其集中了茶和鸡蛋的营养，但也有营养缺陷。茶叶中含大量单宁酸，能与铁形成不溶性复合物抑制铁的吸收，而蛋黄中的卵黄高磷蛋白也会抑制铁的吸收。另外，茶叶所含的生物碱会刺激胃酸分泌，因此，儿童、孕妇、贫血患者以及胃不好的人都不宜多吃。