老人醒的太早怎么办 多吃这些食物睡得香

　　我们普通人一般晚上入睡的时间在十点到十一点左右，早上六点到八点之间就会起床，但是老人的睡眠时间一般会有些不同，睡的时间更短。老人醒的太早怎么办?老人醒的太早吃什么?想知道的话请看下面的文章内容吧!

　　老人醒的太早怎么办

　　(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。

　　(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。

　　(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

　　(4)在睡觉之前如果人的精神比较兴奋，那么对于睡眠质量也会产生影响。因此建议在睡前应该尽量的让自己的大脑休息、放松下来，可以听点舒缓的音乐。不建议看一些情节紧张、刺激的电视。

　　(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

　　(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。

　　(7)老人平时应该注意调节自己的心情，不要总是让自己情绪激动或者是很悲伤、不安，这些不良的情绪对于身体健康有害，不利于老人的睡眠。老人可以在家里种一些花草，养小猫小狗，这样生活会更有乐趣。

　　(8) 在睡前之前简单的少吃一些点心也能够帮助老人入眠，比如几片饼干或者是一个小面包、一杯温热的牛奶。特别是对于晚餐没有吃饱，肚子有点饿的情况下，饿着肚子很难入睡，应该少吃点东西。

　　(9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。

　　老人醒的太早吃什么

　　大枣

　　中国的草药书籍中记载到，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。大枣中所含有黄酮--双-葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用。

　　其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用，即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用，故大枣具有安神、镇静之功。睡不着觉的老年人可以把大枣炒熟掰开泡水当茶饮，或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。