心理焦虑怎么办 12个妙招轻松赶走焦虑

　　现如今的社会进程的加快，越来越多的人选在去往大城市工作奋斗，看似为了生活在打拼，其实内心深处极为的不平静。远离家乡去感觉到现在城市的陌生，就算有了房产也不能减少心理烦恼，焦虑在人群中蔓延。面对压力、焦虑我们该怎么办呢?下面小编为大家详细解读吧!

　　12个妙招轻松赶走焦虑

　　压力和焦虑是人们对感知的危险的一种生理和心理生的反应。由于我们很多人因为我工作压力大，常常导致情绪不叫焦急，如果不能很好的得到释放，严重的会引起精神上的问题，下面这12个缓解焦虑的方法，值得大家学习下。

　　1、充足的睡眠

　　睡眠不足会导致严重后果，不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。

　　尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

　　2、笑一笑

　　如果我们在工作的饿时候发现自己的情绪变得低落时，需要放下手头工作，选择一些有趣的笑话故事或者短片，让自己笑起来，笑能够缓解压力引起的抑郁和焦虑。

　　3、简化大脑

　　物质简化=心理简化。

　　如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。

　　4、表达感激之情

　　研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。

　　5、吃对食物

　　焦虑会让我们的身体乱作一团：胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。

　　经过有关的研究表示，维生素B族能够有效的调节精神状态，而Ω-3可以有效的减少焦虑症和抑郁症的发生。全谷物的食物也能够帮助我们身体调节五羟色胺，让我们感觉良好，保持心态的平和。平时要注意减少糖量高的食物。