20151205健康第一：张明鑫讲常按足三里降血压

　　足三里是非常好的养生保健穴位，经常按摩对我们的身体健康是非常有帮互助的。那么日常生活中如何按摩穴位降血压呢?那就让我们一起随着健康第一视频栏目张明鑫专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　常按足三里降血压

　　按揉足三里穴

　　足三里是我们大家都非常了解的穴位，也是非常好的养生大穴，经常按摩可健脾养胃，降低血压。

　　传统中医认为按摩足三里有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿的作用，简单来说就是有调节胃肠功能、抑制神经兴奋、降低血压等功能，高血压患者可按压此穴降压。

　　取穴位置

　　人屈膝坐在椅子上，用食指抓住小腿胫骨，自脚踝由下而上滑动，在快要接近膝部时，会触摸到一块稍微突出的骨头，这块骨头靠下一点与膝部外侧的圆溜的骨头的连线的中点，便是足三里穴。

　　养穴方法

　　我们可以在每次吸气后缓缓呼气时，手拇指按摩此处3秒钟，这样反复操作5～10次，两腿交替轮流进行。

　　一般，每天可行2～3回;如高血压病伴有失眠患者，其中一回可以在睡觉前进行，因为足三里穴还有改善睡眠的作用。

　　降血压的食物

　　苹果

　　高血压食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定。

　　火龙果

　　火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效。

　　香蕉

　　香蕉是我们大家经常吃的水果，不仅含有丰富的营养价值，而且对我们的健康非常有利，还能降血压。

　　香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉。

　　柚子

　　柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血脂、减肥、美肤养容等功效。

　　橘子

　　橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好处。

　　芒果

　　芒果含有丰富的维生素A、C，有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。

　　本期嘉宾介绍

　　张明鑫

　　男，济南市按摩医院，针灸专家。

　　擅长

　　颈肩腰腿痛和脊柱相关疾病的针推治疗。

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