这一事竟让你一生疾病缠身

　　随着社会的进步和生活压力的增大，我们很多人都在竭力思考着如何提高自己的睡眠质量。但是因为生活节奏的加快，睡眠是少而差，那么睡眠缺少对我们的身体造成哪些危害呢?应该如何改善呢?一起来看看吧。

　　研究人员发现，7个小时或以上的睡眠会增强身体对病毒的抵抗能力。

　　研究人员断言：每晚六个小时或更少时间的睡眠会使人们患感冒的几率增至四倍。

　　他们发现，七个小时或更多时间的睡眠能提高身体对病毒的抵抗能力。

　　专家说：“如果没有从根本上得到睡眠，远远不止是会感觉到头晕或烦躁，而且还会影响到人们的身体健康。”

　　他的团队观察了164名志愿者睡眠模式一周时间后，让志愿者们接触一般的感冒病毒。

　　他们发现，在接触病毒前的一周内如果睡眠缺乏，在一周后发展成感冒症状的风险将增至4.2倍。

　　科学家们在尝试使参与研究项目的那些志愿者患上感冒前，会先对志愿者们的正常睡眠习惯进行评测。

　　在使用滴鼻剂给志愿者们输入感冒病毒后，会再进行一周时间的监测。

　　专家在研究报告中说：“相比其他任一因素，睡眠短缺对身体有着更加重大影响。”

　　“这与人们的年龄大小、压力水平高低、种族、教育、收入、或是否吸烟者，都无关系。统计数字证实，睡眠仍然是紧要的。”

　　他补充道：“在我们加班文化中，仍有相当数量的加班族以加班为傲。我们现在是时候提前开车回家了。睡眠才是我们健康生活必不可少的部分。”

　　以前专家主导的研究表明，那些睡得少的人在接种疫苗后能预防患病的能力下降。

　　其他的研究也证实了睡眠对T细胞(免疫系统至关重要的构成部分)有着极其重要的影响。

　　睡眠缺失危害多。去年一项研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足，也会对人产生严重危害。盘点出缺乏睡眠的14个短期危害和长期危害。

　　短期危害

　　1.容易暴饮暴食

　　多项研究表明，短期缺觉者更容易过量饮食，更爱吃高热高碳水化合物食物，吃得更油腻。

　　2.更易发生车祸

　　美国研究发现，每晚睡眠少于6小时会导致车祸危险增加3倍。主要原因包括：缺觉会影响双眼协调能力以及手脚麻利度。

　　3.容易变丑

　　美国一项研究发现，睡眠不足容易面色黯淡，魅力大减，失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，缺觉会加速皮肤衰老。

　　4.更易感冒

　　美国研究发现，每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统，导致感冒风险增加3倍。

　　5.大脑组织减少

　　美国杂志刊登一项研究发现，缺觉一晚就会导致大脑组织减少，这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同。

　　6.更容易情绪失控

　　美国科学家合作完成的研究发现，缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明缺觉容易情绪失控。

　　7.注意力减退和更容易健忘

　　研究发现，缺觉会影响大脑记忆强化过程，进而影响信息提取和新信息的输入。