多喝水有什么好处 这些时刻喝水除病且长寿

　　喝水对于讲究的人而言，从时间到水温都控制的相当科学;而对于比较粗心的同学来说，得到了口渴难耐的地步才想到要喝水!多喝水有什么好处?喝水能减肥吗?其实喝水不仅可以满足我们身体对水份的需求，在正确的时间里喝水还能帮助减肥还能起到除病、长寿的作用!

　　对于绝大多数的同学而言，喝水才不会去管什么“时机”，不到渴的不行的时候绝不会往饮水机旁边去。专家表示，人体内部在特殊的时刻特别需要水的滋润，如果不及时补充体液，就无法保证体内水分平衡。

　　早上起床后

　　人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

　　晚上睡前

　　睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。此外，老年人睡前好在床边常备一杯水，感觉口渴需马上喝几口。

　　便秘时

　　缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝点水，一定要大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。在补充水分的同时，还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬，缓解便秘的效果更佳。

　　发烧时

　　人在发高烧时，会以出汗的形式散热，以致消耗大量水分，严重的会引起脱水。因此，发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，大概每半小时喝一次。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择。

　　心情烦躁时

　　肾上腺素通常被称为“痛苦激素”，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，它如同其他身体毒素一样，可以随着水分排出体外。因此，在心情烦躁时，不妨倒一杯温开水，坐在座位上慢条斯理地把它喝完，心情会因此放松许多。

　　吃咸了后

　　吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，好是凉白开或柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶，糖分反而会加重口渴感。淡豆浆90%以上都是水分，并且含有丰富的钾，可促进钠排出，也是一种很好的选择。

　　饭后半小时

　　饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议一般人饭后半小时饮水，200毫升左右。喝时要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2—3小时，每间隔20—30分钟喝3—4小口。

　　开空调半小时后

　　空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。

　　下午喝水减赘肉

　　肥胖主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

　　佳喝水时间表

　　6：30 排毒又养颜

　　经过一夜的休息，身体就开始缺水，因此起床的时候可以喝一杯250毫升的水来帮助自己补充水分，并且可以帮助肾脏和肝脏解毒。

　　8：30体贴又健康

　　在上班的时间段里，身体会无形中产生脱水，所以在到达上班的地方时就应该及时喝一杯250毫升的水。

　　11：00解乏又放松

　　快到中午了，经过一上午的忙碌，体内水分也会逐渐缺失，这时候给自己补充这一天的第3杯水，补充流汗和排尿的失水。

　　12：50减负又减肥

　　吃过午饭之后的半小时，在喝一杯水，可以有效帮助食物在胃里的消化。

　　15：00提神又醒脑

　　下午了，喝杯含矿物质的水吧，有提神醒脑和帮助肠道蠕动的作用。

　　17：30消化又吸收

　　一天的工作结束了，下班离开前可以再喝一杯水，可以增加饱腹感，以免晚餐的暴饮暴食。

　　20：00增进血液循环

　　晚上休闲看电视的时候，适当喝杯水，可以冲淡血液，有利于体内血液循环。

　　22：00解毒，排泄，消化

　　这个时间段要注意，在睡前一至半小时左右喝杯水，不可喝太多，不然第二天容易引起身体浮肿，特别是眼睛浮肿。

　　结语：不论是男女都要注意及时补充水分，特别是久坐在电脑前的MM们体内水份流失的更快!如果不常喝水不但皮肤变干特别显老外，对身体也百害无利!所以姑娘们不论是从爱惜自己的角度出发或是从减肥的角度出发，都应该赶紧养成喝水的好习惯!