塑身美体 塑身美体的标准是什么

　　对于很多女性来说，有个美丽的身材是一生的追求，有的人通过减肥的方法，有的人通过手术的方法，那么塑身美体有什么好办法吗，塑身美体操要怎么做呢，塑身美体背心是什么呢，下面让我们了解一下吧。

　　下面就让我来给大家介绍一下塑身美体的一个标准是什么吧，向着这些标准努力，你也能有一个健美的身材哦。

　　1、躯干骨骼发育正常

　　脊柱正视垂直。侧看曲度正常，骨骼的异常，将直接影响到身体的外观。一些人平时不注意自己的坐姿，久而久之，会改变脊柱的弯曲度，以致成年后弓腰驼背，姿势不雅。

　　美体方法

　　端正坐姿，多吃一些增强骨骼食物，注意补钙和运动锻炼。

　　2、四肢长而直，关节不显得粗大突出

　　我们身体会由于长期的处在一种姿势下而导致身形的改变，就比骑马的牧民和水手，他们大多是罗圈腿一样。

　　美体方法

　　选择多种体育锻炼，如跑步、高尔夫、排球、篮球等。

　　3、头顶隆起，五官端正

　　在体育运动中，一些要突出表现形体美的项目中，教练员宁愿挑选头部稍小的苗子来进行训练。头顶微微隆起，构成的圆弧与全身的线条保持流畅和谐，与端正的五官显得协调。

　　如果两个身材差不多的运动员经过一段时间的训练，肌肉同样发达，但给人们的印象却是头部较小的运动员肌肉更强壮些。

　　美体方法

　　按摩是预防皱纹的一个比较好的办法了，而且具有不错的养生功效哦，每天在起床之后做一个按摩效果都会比较好哦。

　　4、二肩平正对称，男宽女圆

　　男子的肩膀宽阔，可以显示雄壮威武的气概，女子圆润的肩膀，可以突出其曲线美。

　　美体方法

　　举哑铃。双脚合并站立，背部不需挺直，将上半身微微前倾，双手握哑铃、自然下垂。一边吐气，一边将双手向两侧抬起，手肘微弯，抬起至与肩同高。吸气时，将双手放下，回到预备动作。每做10下后，休息一会，共做3组。

　　5、胸廓饱满

　　有宽大而隆起的胸部;人才显得健壮结实，富有活力。一个男子如果把胸大肌和背阔肌锻炼得发达，他的上身就会呈现 V形而显得挺拔有力。而女性则要有丰满的胸部才能充分地显示出身体的优美曲线，表现女性特有的魅力。

　　美体方法

　　男士可以做一些俯卧撑运动，女士可以选择一种比较简单健康的方法，比如一些美胸食物黄芪、当归、植提纤、大枣、党参等调理。

　　主要是以疏通胸部经络，改善血液循环、疏气郁、调治内分泌、补充人体气血等基本调理，使胸部自然隆起，从而使美胸不至于反弹，效果显著。