男女晨起动身体这处竟有神效

　　冬天的早晨是寒冷的，和温暖的被窝相比起来，那就是天差地别。这也就出现了很多的起床困难户。那么冬天赖床都有哪些危害呢?应该怎样克服赖床呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。

　　冬日的早上，挣扎着要不要从暖被中爬起来的是你!闹钟响了多少次都震不起的还是你!不想因为赖床上班迟到而被领导批评，到底有什么方法可以让自己告别“起床困难户”呢?以下五个技能，让你和赖床“分手”，一起助你拯救“起床困难综合症”。

　　起床动脚趾，醒得快

　　美国媒体新载文，“醒来后应做的三件事”，将有助于为一天的活动做好身心准备。具体动作如下。

　　起床前

　　弯曲脚趾15—30秒，有助于激活与双脚活动相关的肌肉组织，为下床走动做准备。

　　起床时

　　先有意识地双脚落地，站立片刻，充分感知脚下地板，集中注意力，享受“脚踏实地”的感觉。

　　起床后

　　做屈膝肌拉伸，伸展大腿上方的大块肌肉。该动作有助于唤醒包括上身及颈脖双肩在内的所有肌肉群。

　　换个枕头告别赖床

　　给枕头换个颜色、床头放瓶色彩艳丽的花，都是不错的方法。美国某大学研究证明，红色、黄色、橙色或暗褐色的枕头会刺激人的大脑神经，有助人们更快清醒;也可在卧室醒目的地方放一些黄色、橙色等颜色鲜艳的装饰物。

　　赖床，放点轻音乐

　　家长叫醒孩子前，为保证孩子有足够的时间自然醒来，家长们好提前10—15分钟在床边播放一些轻音乐，然后慢慢增加音量，打开窗子，让孩子在清新的空气和轻柔的音乐中渐渐苏醒。

　　冬天起床前先捂热衣服

　　在没有暖气的地区，冬天的早晨空气非常寒冷，很多人惧怕早晨穿衣服的过程。对于年老体弱、易生病的人来说，可以先把衣服放进被窝里预热3—5分钟再穿，穿上衣服之后再钻进被窝把身体捂热3—5分钟，这样一来，身体自然暖和了。

　　闹钟响了就得起床

　　专家指出，一般来说，晚上11：00到早上6：00是深睡眠时间，而早晨6：00以后人们就会进入浅睡眠状态。

　　此时，一旦被吵醒，就很难再睡着，而是保持一种迷糊的状态。相反，若是能按点起床，就让闹钟响一次，醒后就会精神焕发。

　　冬天赖床有哪些危害?

　　很多人都有赖床习惯，尤其是冬天，专家认为，冬天赖床5分钟没问题。

　　冬天寒冷，在被窝里赖床5分钟，不但可让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流淌回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。

　　如果醒来后一骨碌爬起来，肌肉猛地一受凉，容易产生酸痛。且此时血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。

　　不过经常赖床或者严重到“病态赖床”就可能产生严重的后果。

　　很多人在冬天都有赖床的习惯，因为自然规律的原因，冬天昼短夜长，早晨天气亮的比较晚，再加上冬天比较寒冷，所以很多人在冬天都比较赖床，其实赖床是一种很不好的习惯，长期赖床容易对人体健康产生危害，下面给大家介绍一下。