这样揉下半身竟会患重病

　　膝盖疼痛的感觉，相信每个年龄层的人都有很多话想说!膝关节，人体结构非常复杂的关节，当然它的负担也是很重的。所以保养膝盖对我们每个人都要多多留心，甚至很多人在运动健身之后都会不小心造成膝盖疼，这是为何呢?

　　膝关节也是运动多的关节，因此其损伤也多、退化得早。尤其是人到45岁以后，膝关节会逐渐出现变形、肿胀、疼痛等问题，严重的时候还会出现行走困难。

　　膝盖疼痛主要有什么引起的呢?原因有很多，有劳损、不良姿势引起的膝盖关节疼痛;有运动损伤引起的膝关节疼痛;有骨关节炎引起的膝关节疼痛;有风湿性关节炎引起的膝关节疼痛;还有年老体衰!

　　如何缓解膝盖疼痛

　　很多人都认为揉膝盖能减少磨擦感，减轻疼痛。实际上这样的做法是没有依据的。但用力过大的按揉则是完全错误的，这样的动作很可能加重软骨的损伤，把已经病变的软骨磨得更坏，甚至影响到软骨下面的骨质，疼痛会更加严重。

　　由于力量不好把握，老人揉膝盖的做法并不是一种好的保健方法。要特别注意的是，膝关节疼痛也可能因为关节内的各种病损和关节外疾病。

　　冬季膝盖疼怎么办?这样锻炼让你拥有健康膝盖

　　我国北方大部分地区很寒冷，不少老年人忍受着膝盖疼的折磨，骨科医生表示，我们平时可以做一些膝盖的功能锻炼，以达到膝关节的保健作用。

　　膝盖部位锻炼方法具体如下

　　第一步：背部挺直坐在地板上，右腿伸向前方，左膝弯曲，足部放平;右腿尽量伸直，并用力向下压，保持10秒钟后放松。

　　第二步：与第一步姿势相同，挑起脚尖，抬高右腿达15厘米左右，保持6秒钟，放下右腿。

　　第三步：坐在椅子上，双脚平放在地上，向前伸直右腿，抬起右脚，直到大腿与地面平行，保持6秒钟后，再放下右腿。

　　患者可结合自身情况进行锻炼，但是若膝盖部位疼痛厉害，好尽早去骨科医院检查就诊，由医生指导具体的功能锻炼。

　　膝关节不好，别做这些动作，教你几招告别膝盖痛

　　日常生活中，很多人都有膝关节的毛病，膝盖疼也早就不是老年人的专利了，一旦膝关节出现毛病，很多人就不知道该怎么办了。有人认为要多练，有人认为要静养。大家各持己见，众说纷纭。其实，关于膝关节炎该养还是该练，怎么练，人们存在很多误区，我们今天就来说道说道。

　　很多患者膝关节疼痛，去医院后被诊断为膝关节退行性病变，就错误地认为只要活动就会加重关节退变，索性就每天躺着不动。其实，虽然得病早期需要养，但“养”并不是一动不动。