节食的危害 这个坏习惯会造成情绪低落

　　节食是现在很多人都会做的一件事情，不少人因为害怕长胖，所以在饮食上面十分的克制，什么东西都不敢吃。节食的危害有哪些？后果可能会超出你的想象。减肥好方法有哪些？想要健康的辩手，其实是有一些技巧的，具体请看下文吧。

　　节食的危害

　　可能造成情绪低落

　　研究发现，如果长时间吃不饱，那么就可能会造成情绪低落。我们的心情如何和影视之间存在很大的联系，吃到美食的时候，我们会自然地感觉到很开心，而又肚子的时候就会感觉到心情不好，所以为了自己的心理健康，我们要避免节食。

　　营养不良

　　节食有可能会造成营养不良，这一点相信大家都能够理解，因为节食的朋友往往会有食物摄入量很低的问题，或者是有一些种类的食物完全不吃，这就导致摄入的营养成分不全面，长期下来会造成营养不良的情况，人看上去脸色会非常差。

　　另外，还有一些人的减肥方法更加不健康，就是通过吃一些保健品和减肥药来减肥。可能一日三餐是正常吃的，但是在饭后吃这些减肥药来达到减肥的目的。其实多数的减肥药效果都是有待确认的，还可能会对身体造成一些伤害。

　　胃癌

　　节食有可能会造成胃癌，这是很严重的一个后果，希望大家要注意。节食的时候我们的肠胃不能吸收足够的营养，肠胃的功能会下降，而且肠胃难以适应节食和暴饮暴食这样的切换，可能会反复的出现胃疼和胃酸之类的情况，然后引起胃癌。

　　如果你上网搜索一下，很快就可以找到很多人关于节食之后胃不舒服的故事。为了快速的变瘦，很多人完全不吃主食，或者是只吃苹果或者黄瓜，更有人连续好几天除了喝水，什么也不吃。

　　有一位的美食家叫做原晓娟，就曾经表示自己之所以患上胃癌，和长时间的节食、暴饮暴食有很大的关系。很多人本身就有胃部的疾病，更加应该好好的调理肠胃，不能进行节食，否则就可能会患上胃癌，这是非常危险的。

　　贫血

　　食素者确实更容易发生缺铁性贫血!虽然植物性食物也能补铁，但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥好的食物结构是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪减少，蛋白质要充足。

　　如果食物结构不对，或者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降，严重的可引起晕厥，甚至影响呼吸和心跳。