男人饮食女性化 养肝效果加倍

　　现代社会发展给男人越来越多的压力，所以伤肝肾是不可避免的事情。而在我们日常生活中，男人谈论多的就是补肾，而忽略了肝脏的重要性。而根据临床统计，男性患肝癌是女性的3-4倍，即使在低发区域，也是女性的2倍左右。所以，男性更应该注意保养肝脏。今天，我们就了解一下男性到底在饮食怎么注意养肝、护肝。

　　首先，正如我们题目所说的，男人的饮食可以更女性化一些，减少食入过油、过辣食物，避免吸烟喝酒。

　　其次，注意肝脏的养护。我们都知道女人只有多补血养肝，才可以获得红润脸色。而男人更应当多养肝，这样才会延年益寿，避免疾病。

　　一、女性化饮食的特点

　　女性饮食也是有一定特点的，其一是清淡。女性为了皮肤好和减肥，一般会减少辛辣食物和高油脂食物的摄入。

　　其二是注意补肝肾，每个月那几天是每个女性都会经历的日子，容易贫血和气滞血瘀，所以女性更注意摄入补肝、养血、补气等一类食物。

　　其三是女性少饮酒和吸烟。女性相对于男性，吸烟喝酒人群更少，这也是减少肝脏病变的一个重要因素。

　　二、男人养肝如何做到女性化饮食

　　1.尽量清淡

　　现代男性压力大，在外应酬已经不可避免，餐桌上也就不可避免的出现高脂肪、高胆固醇食物，这些食进入体内，经过肝脏、脂肪组织合成甘油三脂，转变为能量储存起来，供应机体的需求。

　　而经过肝脏的合成的甘油三酯不能被及时转运时，就会形成脂肪肝。

　　但是，脂肪肝有一个特点，就是可逆性。所以，饮食清淡，是避免脂肪肝形成和治疗脂肪肝的一种方法。

　　Tips：有益肝脏的清淡食物

　　首先，主食尽量选择粗粮，粗粮中的膳食纤维可以促进人体新陈代谢，并且膳食纤维可以吸收胆固醇等脂类，促进排出，在满足身体所需维生素的同时，减少肝脏脂肪的堆积。

　　其次，增加蛋白的摄入。很多人患上脂肪肝会谢绝动物脂肪，只吃素。其实，这样反而不利于营养均衡。

　　而食用蛋白质一方面有助于女性减肥，更有利于男性脂肪肝。高蛋白饮食有助于避免体内蛋白质的损耗，有利肝脏细胞的修复，预防肝细胞的进一步受损。

　　平时，有利于肝脏健康的高脂肪食物有：豆腐、蛋白等。