上火怎么办 多吃水果蔬菜可以解决这个问题

　　上火的情况是常常都会发生的，不管是在什么季节，什么年纪的人，都可能会上火。上火怎么办?去火的方法是很多的，掌握了方法之后，你就能解决上火困扰。上火的原因有哪些?其实很多小细节不注意就会造成人上火。上火吃什么?

　　上火怎么办

　　多吃水果蔬菜

　　常吃一些蔬果是可以帮助降火的，因为蔬果中有很多都是具有去火效果的，像是梨子、荸荠以及西瓜、苦瓜等，都是有名的降火食物。在生活中如果你只爱吃主食或者是肉食，那么十分容易上火，如果能每天吃一斤到两斤的蔬果，其实就不容易上火了。

　　作息规律

　　如果你存在作息不规律的情况，那么是很容易上火的。我们熬夜的时候身体里面的精力会消耗的很快，大脑会感觉很疲劳，皮肤油脂也会快速的分泌，第二天早上起床的时候，可能会有面色暗黄以及长痘的症状，其实这些都是上火的表现。

　　少吃辛辣

　　辛辣的食物是味道很好的，相信很多人都爱吃吧!但是如果你是天天吃就可能会上火。辛辣食物中的火气比较大，是中医上面说的热食，所以只能偶尔的吃一些，这样身体能把热气给排出去，如果天天吃，热气排不走，自然就会上火了。

　　多喝汤水

　　如果上火了，就要少油腻和辛辣，多喝一些滋补的汤水。山药排骨汤，玉米排骨汤，或者豆芽汤等等，都是不错的选择。冬季容易缺水，那就多多喝些汤水吧。

　　多喝水

　　上火之后，我们的身体可以说是非常难受的，我们在这个时候应该要及时缓解，一种比较好的治疗上火的方法就是喝水，不管是在生活中还是工作中应该要多多饮水。很多人都可以通过饮水来缓解身体的干燥，让症状得到缓解。

　　上火的原因

　　1.容易上火是因为喜欢吃辣的食物

　　因为个人口味的原因，喜欢吃辛辣刺激的食物，如果一顿不吃辣生活就变味，平时的时候吃辣椒辛辣刺激的食物容易导致肌肉受到一些刺激的反应，这样会增加血液循环，如果说吃的太多就会导致身体上火，而且还会出现便秘和排尿烧灼的一些症状表现，这样的情况下应该少吃辛辣刺激的食物，所以说平时的时候吃东西一定要保持清淡。