坐骨神经痛表现 坐骨神经痛偏爱上班一族

  现在上班族的健康问题一直深受人们的关注,我们都知道,现在上班族的压力是非常的大的,很多人都因为不能及时的排解压力而患上一些职业病。职业病对于人体的伤害是很大的,因此大家在上班的时候要警惕患上一些疾病。

  坐骨神经痛是很常见的一种疾病,现在很多的上班族都会患上坐骨神经痛。坐骨神经痛的危害对于健康的伤害是很大的,因此如果大家平时出现坐骨神经痛的症状的话,大家就要多加注意了哦!那么出现坐骨神经痛怎么办呢?下面三九小编就来为大家讲解一下吧!

  坐骨神经痛是很常见的一种病症,特别是在上班族里面,这种病症折磨着广大的上班一族。

  早晨正在健步如飞地赶路上班,或坐在电脑前正聚精会神地赶报告,甚至在夜深人静正睡得香甜之际,突然,一阵剧痛从臀部如闪电般掠过,直达一侧的腿部和足部,令人疼痛难忍。这些女性很可能是被坐骨神经痛“偷袭”。怎样预防呢?

  每小时都要站起活动

  从事IT、文秘、媒体编辑等职业的女性,长时间不正确的坐姿和缺乏运动是造成坐骨神经痛的原因。正常人体的脊柱,腰部是向前凸出的,而骶骨(尾龙骨)则向后凸,从而形成一个正常的生理弯曲。然而,现在的办公椅大多是直背的,再加上使用电脑时双手向前伸,以及伏案等的工作姿势都加重了脊柱的负担。

  对于这种坐出来的坐骨神经痛,首先要注意纠正坐姿,好在办公椅上放一个小靠垫。另外,每小时应该站起来走动,不但可达到放松颈椎和腰椎的目的,还减了肥。电脑操作时,还要确保坐时整个脚掌着地,不要经常翘二郎腿,这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。另外,平时还要多进行体育运动,比如游泳,就可以很好地锻炼腰背肌。

  鞋跟高度别超过4厘米

  阛阓导购员、户外倾销员、老师等职业女性,尤其是此中那些常常穿高跟鞋的人,造成重心前倾,由于脊柱的受力学产生转变,导致对腰椎间盘的克制和磨损、椎间盘突出,压住了坐骨神经,从而引发了那些时时袭来的剧痛。

  起首,平常要细致连结准确的站姿,坐姿,睡姿,以及劳动的公道性。爱穿高跟鞋的女性,好能改穿平底鞋,着实难以割舍,也应将鞋跟高度限定在4厘米以下,切忌穿着高跟鞋快跑、舞蹈,由于如许很容易在不知不觉中毁伤腰部。

  一年四季注意保暖和锻炼

  有的时尚女性入冬以后,依旧每天一袭短裙,蹬着高筒皮靴在寒风凛冽中行走。当臀部的臀小肌冻伤后肿胀,压迫坐骨神经后,同样可能引起疼痛。由于保暖是重要的原则,所以寒气逼人时更要保护好双腿。

  这种保暖不限于在冬天,一年四季都要注意,否则即使暂时不会患此病,中年以后各种病也会不断找上门来。此外,预防坐骨神经痛,还应该积极进行功能性锻炼。每天早起进行退后走,或俯卧在地上,腹部贴地,头部和两腿同时有节奏地往上翘。或者采取仰卧位,头部和两腿贴地,有节奏地把腹部向上挺。每天早晚都要坚持15~30分钟,有助于增加小关节的肌张力,减少椎间盘的压力,延缓椎间盘突出的进展。

  小编提醒上班族朋友,平时在工作之余要多注意运动一下,一方面可缓解工作的压力,另一方面对自己的健康也有一定的恢复及帮助。

  结语:现在很多的上班族都没有时间去关注自己的健康,这样对于健康的危害也是很大的。任何疾病对于生活的影响都是非常的大的,因此看了上述关于坐骨神经痛知识的讲解以后,希望大家平时可以做好预防坐骨神经痛的工作,这样才能远离坐骨神经痛哦!

延伸阅读: