太极拳教学 八式太极拳教学

　　欢迎大家受看本期的太极拳教学，今天小编给大家推荐的是太极拳中的八式太极拳，这种拳法动作少，不仅简单易学还能保健身体，文章中给大家详细的介绍了八式太极拳的由来，拳谱和动作要领，一起来学习易学。

　　简介

　　八式太极拳的整套动作基本上都是单个动作，要求作用对称，动作刚柔并济，舒缓平滑，圆润朴实，手法以太极拳的正手即棚、捋、挤、按为主线变化而成练完整套下来用时不会超过两分钟，对于初次学习太极的人来说，这是一套很合适的太极拳法，也可以说是入门之学。

　　八式太极拳：1.倒卷肱，2.左、右搂膝拗步，3.左、右野马分鬃，4.云手，5.左、右金鸡独立，6.右、左蹬脚，7.右、左棚捋挤按，8.十字手。

　　八式太极拳整套动作快慢结合得当，先是由慢到快，然后再从快到慢，这样共一个来回，后以配合平稳的呼吸收势，而且用时也很短，整套动作轻松大方，使人感到心情舒畅，神清气爽，练完整套动作之后，觉得有兴趣了可以在练习一遍，这样能更好的达到健身保健的效果。

　　拳法

　　起势

　　1、 卷肱势

　　2、 搂膝拗步

　　3、 野马分鬃

　　4、 云手

　　5、 金鸡独立

　　6、 蹬脚

　　7、 揽雀尾

　　8、 十字手

　　收势

　　动作要领

　　1、 两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌

　　卷肱式

　　1、 转身翻手摆掌 2、屈臂卷肱 3、前推后收

　　4、转身翻手摆掌 5、屈臂卷肱 6、前推后收

　　楼膝拗步

　　1、 转腰摆手收脚 2、上步屈臂 3、弓步楼推

　　4、后坐摆脚 5、转腰摆手收脚 6、上步屈臂

　　7、弓步搂推

　　野马分鬃

　　1、 转身坐腿分手 2、收脚抱球 3、转身上步

　　4、弓步分靠 5、坐腿撇脚转身 6、收脚抱球

　　7、转身上步 8、弓步分靠

　　云手

　　1、 摆手翻掌 2、转身左云 3、翻手收脚 4、转身右云

　　5、翻手出脚 6、转身左云侧翻手 7、转身右云

　　8、翻手收脚 9、转身左云 10、翻手出脚 11、转身右云

　　12、侧弓步翻掌

　　金鸡独立

　　1、 坐腿转腰落手 2、提右脚独立挑掌 3、落脚落手

　　4、提左脚独立挑掌

　　登脚

　　1、 落脚抱手 2、提右膝抱手 3、分手登脚 4、落脚抱手

　　5、提左膝抱手 6、分手登脚 7、落脚抱球

　　揽雀尾

　　1、转身上步 2、右弓步前棚 3、提左手旋臂 4、后坐下捋

　　5、转身后捋 6、转腰搭手 7、弓步前挤 8、弓步(平分)抹掌

　　9、后坐引手10、弓步前按 11、转身分手扣脚

　　12、收脚抱球 13、转身上步 14、 弓步前棚

　　15、提右手旋臂 16、后坐下捋 17、转身后捋

　　18、转腰搭手 19、弓步前挤 20、弓步(平分)抹掌

　　21、后坐引手 22、弓步前按

　　十字手

　　1、 撇右脚、右弓步分手 2、扣右脚、左弓步棚掌于胸前

　　3、收右脚、两脚成开立步4、两手举抱

　　收势

　　1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原