养肾就是养命 医生不外传的养肾秘方

　　在中医中，我们把脾胃成为后天之本、气化之源。与之相对，我们把肾脏称为先天之本、生命之根、命门之所，其是人体的生长、发育、繁殖、生存的根本，亦是人体维持正常水液代谢、生化精气血、呼吸运动、造血的根本保障。《黄帝内经·灵兰秘典》说：“肾者作强之官，伎巧出焉”，掌握着身体这个“国家”的命脉运行，所以如题所说，养肾就如同养命。春天，养肝护肝的同时，我们该怎么养肾呢?下面本公子就告诉你三个医生都不愿意透露的强肾秘方!

　　简单的养肾方式：喝水

　　说到喝水养肾，很多人应该都会感到意外，因为我们不一直在喝水吗?其实不然，这里的“喝水”也是有讲究的，即喝水的时间是很重要的。

　　一般来说，申时、酉时喝水利于养肾，申时，膀胱当令，此时人体排泄能力强，大量水液外排。到达酉时，肾经当令，此时宜补肾阳，又因与申时交替此时应适量补充水分(400ml左右为宜)，以排除肾脏内的毒素。所以本公子在下午5点的时候一定会喝一杯清水。

　　申时

　　申时，又称为日哺、夕时，即下午15:00-17:00,此时膀胱经当令，膀胱经旺，这时人体重要的任务就是新陈代谢，同时也是人体代谢、排泄的高峰，所谓流水不腐，此时喝水可促进膀胱“吐旧纳新”，有助于清洁膀胱，就如同给其“洗澡”，可有效预防膀胱这个“下水道”堵塞、生锈。

　　酉时

　　酉时，又称为日入、日落、日沉、傍晚，即下午17:00-19:00，此时气血流注肾经，肾经旺，所谓秋收冬藏，肾通四季之冬，此时机体要贮藏精气血，是调养肾经的佳时刻，所以这个时候应适量休息，以养肾阳，同时酉时也是补肾阳的好时机。此时喝水，与申时排泄相联系，所谓有排有收，有进有退，排收正常，进出有序，顺畅通达，从而更利于洗肾清膀胱。

　　《素问•逆调论》曰：“肾为水脏，主津液”；《灵枢·本输》中提到：“肾合膀胱”，故肾与膀胱互为表里，其中肾为人体水脏，被称为调水之官，膀胱为人体储水之器，二者相互作用，共同主持和调节人体的水液代谢。所以，申时膀胱排泄，酉时肾脏藏精，此段时间应适量喝水，有排有收，有进有出，如同给肾脏“洗澡”，并以此排除肾脏内的毒素，保持肾脏的清洁。

　　二、护好自己的双脚。

　　足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

　　三、警惕药物。

　　不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

　　四、饮水养肾。

　　水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

　　五、吞津养肾。

　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

　　六、有尿不要忍。

　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的好的方法之一。

　　七、避免劳累。

　　节房事体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

　　6、羊肾

　　羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。羊肾能“补虚损，阴弱，壮阳益肾”。适用于肾虚阳痿者食用。

　　7、鸽肉

　　白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。

　　补肾方法

　　1、晒太阳

　　冬季主收藏，要收藏阳气而阳光是大自然大的阳气，人的头、背都要多晒晒。因为，头是阳气聚集的地方，而晒背温暖身体，有助于预防感冒，带动身体阳气。

　　2、泡脚

　　热水泡脚能滋肾明肝，非常适合冬季养生。脚底分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区。泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，按摩足三里、涌泉穴，使脏腑器官得到更进一步的调节。

　　3、避免寒凉

　　大家冬季要注意御寒，多穿衣服。饮食上要吃温性食物如芝麻、猪肾、黑豆等，炒菜时可以放点花椒、干姜。

　　4、食黑米

　　黑米有补血、暖胃、瘦身、健脾的功效大家都知道，但它对补肾强腰的作用你知道吗?它可是一种经济实用的补肾食品。

　　在古代黑米又叫贡米，物以黑为贵，黑米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、B族维生素，它能明显提高人体红细胞和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健所以它是一种理想的营养保健食品。并经营养学家们的深入研究它还有利于儿童骨骼和大脑的发育。

　　补肾吃什么

　　薏苡仁粥

　　用料：薏苡仁60克，山药60克，粳米200克。将薏苡仁、山药、粳米洗净，加水适量，煮烂成粥即可，非常易做。

　　吃法：随量日常食用。

　　肝病饮食中薏苡仁粥是比较简单的一种，有健脾和胃的作用。适用于慢性肝病脾虚不运者，有食欲不振，大便溏薄，舌苔厚腻等症状的患者可以试上一试。

　　专家指出，从营养学角度出发，煲汤时间不宜过长，一般以2小时以内为宜。饮一碗老火汤，应该既吃肉又喝汤，在饭后喝汤好，特殊疾病的人群，如糖尿病、痛风等患者应尽量少喝老火汤。

　　山药枸杞子汤

　　鲜山药200克，干莲子肉20粒，枸杞子20克，银耳6朵，冰糖少量。

　　做法： 鲜山药去皮，切段，与其余配料共同放入无油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢炖2小时，汤液黏稠即起锅。

　　这道甜品以山药、莲子益气健脾，以枸杞子、银耳滋阴补肾，针对阴阳两虚的症状尤为适合。

　　补肾的食物有哪些

　　1、栗子：

　　有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

　　2、胡桃：

　　能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。

　　3、红枣

　　秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。

　　4、苦瓜

　　苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。

　　5、山药

　　其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。

　　6、百合

　　有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

　　7、白扁豆

　　初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。

　　结语：养肾如同养命，而肾有多好，身体便有多好，以上三种养肾方法，从基本的喝水到强劲的兜肾囊，每一个都可谓是养肾的秘方，通过此文，希望各位读者能够重视自己的肾脏，并关爱它的健康，从生活点滴中养肾护肾。