13个简单易行的养生秘笈

　　现在越来越多的人关注养生了，大家都知道养生的重要性了，因为只有身体好，别的事情才有可能会实现。关于养生，大家的想法也是非常多的，比如平时注意锻炼，健康的饮食，合理的睡眠等。那么接下来小编给大家介绍一些简单易行的养生秘方吧。

　　13个简单易行的养生秘笈

　　1.头常摇

　　我们两手放在腰间，将眼睛闭上，慢慢的低下头，向右边转动，缓缓的复原，一共做6次，再进行反方向的练习，经常做这个动作能够使我们大脑更加的灵活，但是动作要放慢，不然会头晕的哦。

　　2. 发常梳

　　将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

　　3. 目常运

　　合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健，纠正近视。

　　4. 耳常鼓

　　我们用双手捂着耳朵，然后用点力气慢慢向里面按压，再放手，我们会听到“噗”的一声，这个动作重复做10次。

　　双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

　　5. 齿常叩

　　口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，做36下。可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

　　6. 漱玉津

　　①口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向做12圈。

　　②嘴巴慢慢的闭上，这次舌头就不要用在牙齿外边了，在口腔里面，然后围着上下鄂进行转动，左转10圈然后将口水吐下，再反方向做一些，吞口水的时候想象将口水带到下丹田。

　　从现代科学角度分析，唾液含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此可以强健肠胃。

　　7. 面常洗

　　搓手36下，暖手以后上下扫面，暖手后双手同时向外圈。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。

　　8. 腰常摆

　　身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复。少做50下，做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。

　　9. 腹常揉

　　搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。