这些习惯居然会“偷走”记忆力

　　记忆力是大自然赋予人类的能力，也是大脑的主要功能，但是在生活中，你是否常常有丢三落四的习惯?想一件事情的时候却发现自己怎么也想不起来之前发生的事?其实这就是记忆力变差的表现。年龄增长是会影响记忆力衰退，但是生活中的一些习惯居然也是记忆力变差的“元凶”。那么生活中哪些习惯会“偷走”我们的记忆力呢?

　　一、睡眠不足

　　睡觉是我们每天必做的事情，也是身体体力和精力恢复的好方式，而且中医认为睡觉也是一种极好的养生保健方式。其实科学家发现，睡眠是影响记忆力主要的因素。

　　睡觉不仅有利于身体体力和精力的恢复，同时也是大脑放松的主要方式，因为一天下来，大脑长时间运转就会变得非常疲惫，此时就必须要靠睡眠来放松大脑，大脑的主要功能就是记忆，所以睡眠充足也非常有利于记忆力的保持。

　　一旦睡眠不足，出现晚睡的现象，虽然人体也可以睡着，但是大脑却不能得到有效的休息，导致大脑长期处在一个疲惫的状态，不仅会导致记忆力变得越来越差，长期以往也会引起大脑的衰老，加速人体的衰老。

　　所以想要记忆力不变差，首先就要保证自己的睡眠充足。

　　二、不爱运动

　　运动是我们这一生必做的事情，从理论上来讲，生命都是运动的，而想要身体健康，就一定离不开运动的帮助。

　　但是在这样一个快节奏的社会里，人们往往在工作上花费大量的时间和精力，就算有休息的时间也宁肯自己去休息，也不愿意去挥洒汗水，总是说下次再运动，结果这个下次却遥遥无期。

　　不爱运动的话就会导致自身运动量匮乏，身体长期不活动就会“生锈”，使身体速度下降，抵抗力变差，容易被多种疾病困扰着，其中，也会引起记忆力的衰退。

　　美国密歇根州立大学的认知神经科学家发现，经常运动，特别是做有氧运动可以改善人的长期记忆力，换句话说，如果一个人的运动量比较匮乏的话，那么他的记忆力也一定比爱运动的人要差。

　　所以每周保证四次有氧运动，每次不少于45分钟，这样就可以显著改善记忆力了。