骨质疏松的护理 骨质疏松要警惕四个误区

　　我们都知道，很多疾病在出现之前都是有一些症状和表现的，但是由于人们对于疾病的了解不是很多，所以即使是有一些症状出现了以后他们却不能及时的发现疾病的存在。任何疾病都是要及时治疗的，因此大家不要耽误了佳的治疗时间。

　　骨质疏松的治疗方法有很多，在前期的时候如果能够细心的护理的话，骨质疏松是很容易康复的。很多人在出现骨质疏松以后都不知道该如何去护理，所以就会导致病情变得更加的严重，今天三九小编就来大家讲解一下骨质疏松的保健方法都有哪些吧!

　　许多人认为“肾结石病人要限制钙的摄入，因为肾结石的成分80%是钙”。实际上，近年来的研究证实，这完全是一个误解，真相刚好相反，补钙反而会减少患肾结石的风险。一项新的研究显示，少吃钙质的妇女比多吃富含钙质食物的妇女更容易患肾结石。患者之间常流传四个错误观点，影响到骨质疏松的疗效。

　　误区一：长期补钙易患结石

　　美国一项对付45510名男性历时四年的追踪研究表现，每天均匀摄入1326毫克钙的人比每年摄入516毫克钙的人患结石的时机淘汰三分之一。而一项对9173名女性一连12年的观察也评释，高钙饮食者比低钙饮食者患肾结石的大概性淘汰了35%。

　　发生肾结石的原因不是因为钙太多，而是人体中钙代谢发生了紊乱，造成不正常的“钙搬家”所致。当钙代谢紊乱时，随着骨钙减少，而血钙和软组织的钙却增加了，软组织中钙过多会造成结石、高血压、动脉硬化和老年性痴呆。然而，长期补钙的话，可帮助血钙稳定，改善钙代谢，终降低血钙和软组织中钙的含量，反而减少结石的发生。

　　误区二：治骨质疏松，好办法是补钙

　　有些人走向另一极端，觉得出现骨质疏松后，每天补钙、多晒太阳是好的办法。钙的代谢是破骨细胞和成骨细胞起作用的结果，单纯补钙效果并不好。破骨细胞使旧骨被破坏，将骨头里的钙释放进入血液循环和细胞外液中，而成骨细胞则促使新骨形成，肠道吸收的外源性钙和人体重吸收的钙不断沉积在新骨中。骨质疏松患者体内破骨细胞的作用超过了成骨细胞的作用，此时补钙，就像获得了修补墙壁用的水泥，而药物就像是泥瓦匠，将钙“砌到墙壁”里，因此只有将药物与补钙相结合，才能取得良好疗效。

　　误区三：女性治骨质疏松只能靠雌激素

　　女性采用雌激素治疗骨质疏松，效果很好。然而有些女性误以为，对抗骨质疏松只能靠雌激素，自己曾患乳腺癌或乳腺癌潜在高危人群，无法采用雌激素替代疗法，只能听天由命。这是完全错误的，除了雌激素，还有其他选择。不适合雌激素替代疗法的人可在医生指导下选择性地应用活性维生素D、双磷酸盐制剂、降钙素等。

　　误区四：年轻人不会有骨质疏松风险

　　年轻人不会患骨质疏松?NO!有些年轻人也会出现骨质疏松，尤其是年轻女性。如果年轻时期忽视运动，常常挑食、偏食、节食，导致饮食钙的摄入少、身体瘦，如果同时有抽烟喝酒等不良生活习惯，就会造成自身骨量峰值和骨质质量较差。因此，骨质疏松要从早预防，别等年老后悔。

　　骨质疏松症的保健要点

　　老年化的社会来临，现代人罹患骨质疏松的机会大为提高，但是骨质疏松不好诊断，且有骨质疏松的人，有症状的也顶多占全部的1/2到1/3，绝大多数患者都要等到跌倒骨折后，才发现自己有此问题，以下为骨质疏松的保健要点：

　　1、日常生活多注意

　　增强室内照明、楼梯设置扶手、浴室厨房地上细致止滑与连结干燥等，制止跌倒骨折。别的，患者在转变姿势与行动时，宜细致不要造成腰部的包袱，好双脚瓜代利用，并只管即便不要提取重物或是弯腰。

　　2、减少钙质流失

　　40岁以后钙质通常只会减少不会增加，所能做的只有减少其流失的速度，故应多摄取维生素D，以增加血液中的钙浓度，若没有适度补充，钙质可能会从肾脏或尿液中排掉，无法被人体吸收。

　　3、规律的运动

　　每周至少维持3～4次，每次1小时的运动量，并适度晒太阳。适度运动可增加骨头血液流量，有利于钙质的吸收。

　　4、戒除不良习惯

　　少喝咖啡或是在喝时加入脱脂奶粉以增加钙量，且要避免长期酗酒、抽烟及熬夜。

　　5、均衡的饮食

　　多摄取高钙食物，并补充钙片。

　　6、高危险群的防治

　　停经后的女性、内分泌异常、长期服用药物或做过卵巢切除手术的患者，必须依照医师的指示服用钙片、活化的维生素D、抑钙激素、雌激素等。

　　7、药物治疗

　　抗骨质疏松药物、钙片、活化的维生素D是治疗骨质疏松的基础药物。

　　8、定期检查

　　定期进行骨密度检查，供医师判断你是否有骨质疏松的可能，以作为防治的参考。

　　结语：骨质疏松的治疗需要大家有一定的信心，同时大家要选择正确的方式来治疗。由于每个人的体质和发病原因都是不一样的，所以并不是所有的方法都是适合大家的。上述是关于骨质疏松知识的讲解，希望可以帮助到大家!