防治便秘全攻略 帮你赶走恼人便秘

　　便秘是很常见的一种事情，许多人都被便秘所困扰过，其中的酸甜苦辣想必只有自己清楚，因此在生活中人们总是想要通过一定的方法来帮助自己防治便秘，其实防治便秘并没有我们想象中的那么困难，只要我们能够做到下面这些事，便可以有效避免便秘问题。

　　解决便秘的方法有哪些

　　一、食疗为主药物为辅

　　很多人在便秘时都会通过药物来解决，但是药物很容易导致人产生依赖性，因此治疗便秘应当以食疗为主，药物为辅，通过合理的饮食，以及一些能够润滑肠道的食物，便可以帮助我们治疗便秘。

　　其中蔬菜类如西红柿。萝卜、菠菜等是不错的选择，并且每日蔬菜的摄入量应当保持在500克以上，这样便能够改善肠胃环境，让便秘得到很好的缓解治愈。

　　而可以治疗便秘的水果可就多了香蕉、苹果、柚子、草莓、杨梅、桃子等等，都是能够促进肠胃蠕动，让便秘更加轻松的食物，因此想要避免便秘不妨多多食用这些水果。

　　二、喝水

　　喝水同样可以帮助我们远离便秘这种病症，因为饮水量不足会导致肠道干涩，使得粪便难以排出，就导致了便秘这种疾病，而充足的饮水量则可以润滑肠道，湿润粪便，让粪便能够轻松排出体外。

　　此外，喝水在解决便秘问题的同时，还可以帮助我们清洗肠道，避免肠道残留细菌，让身体健康受损，所以每天保持足够的水分摄入是很好的防治便秘方法。

　　三、散步

　　散步能够促进肠胃蠕动，让食物得到更好的消化，还可以帮助我们提高结肠张力的恢复，能让粪便更加轻松的排出体外，此外，散步还可以帮助我们缓解腰腹肌肉，避免腰腹肌肉僵硬，而这也是能够帮助我们预防便秘的。

　　此外，散步还可以帮助我们调节腹压，让腹压变得正常，需知腹压过低时除了会危害健康之外，同样会导致便秘这种情况出现。

　　四、定时如厕

　　定时如厕同样是可以帮助人们避免便秘的习惯，因为养成这种习惯后，到了时间，生物钟便会提醒，这样便可以从生理反应上解决这个便秘的问题，因此在生活中想要保护避免便秘这种疾病，定时如厕是很好的选择。

　　五、按摩穴位

　　人体上有很多神奇的穴位，经常按摩能够帮助我们更好的保护身体避免便秘问题，许多穴位都可以治疗这一问题，其中如天枢穴，经常按摩天枢穴能够促进肠道蠕动，并且这种刺激十分强烈，一般而言，按摩天枢穴十多秒钟便会出现便意。

　　所以在生活中想要治疗便秘，不妨多多按摩一下天枢穴，相信大家是不会失望的。