睡前捏这3处快速强身健体

　　每一个人在进行养生的过程中都会尝试各种方法，其实养生也是讲究一定的方法和策略的。在生活的一些小习惯中，就隐含一些不错的养生方法，其中在晚上睡觉之前对身体的一些重要的部位进行按摩便能起到极好的良性保健效果。那么在晚上睡觉之前对身体的哪些部位进行按摩能起到养生作用?下面便向大家简单介绍下，在睡前对身体这处进行按捏堪比吃了补药!

　　一、睡前按捏身体这3处能强身健体

　　在中医中认为，身体中的背、腋、脚等都是重要的保健位置，晚上也是非常关键的养生时期，因而在对的时间里对身体进行针对性的按摩能促进全身的气血通畅、调节血脉，从而滋养全身的器官，这也是极好的祛病延寿、强身健体的途径。

　　1、背部

　　经过一整天的忙碌，晚上躺在床上休息的时候，感觉腰酸背疼，这个时候如果有人能帮忙捶背、按摩背部，是很幸福放松的一件事情。

　　所以，在睡觉之前对背部进行按摩能很好的起到缓解背部酸痛的作用，另外还能放松肌肉、调节关节的灵活度，使人精神振奋、消除疲劳。

　　从中医的理论来看，背部的脊柱是一身阳气督脉所在的位置，在背部上隐藏了诸多重要的养生穴位，另外还存在一些未被“激活”的免疫细胞，而经常对背部进行按捏，能很好的起到刺激这些免疫细胞的目的，当这些免疫细胞在刺激的作用下被激活，便能很好的进入血液循环系统中，从而增强血液吞噬白细胞的能力，提高消灭有毒病菌的作用，这也是增强人体免疫力的重要举措。

　　所以在晚上睡觉之前不妨多对背部进行按摩，能达到疏通经络、维护气血正常运行、调节脏腑的目的，能极好的起到养生保健的目的。

　　2、腋窝

　　腋窝应该是除了洗澡时易接触的部位，很少会有人去触碰，然而腋窝处隐藏了诸多重要的穴位、血管、淋巴结，经常对其进行按摩能起到不错的养生效果。其中晚上睡觉之前便也是极好的按摩腋窝的时间段。

　　经常对腋窝进行按摩能很好的起到刺激神经、血管、淋巴结的作用，能加快神经的体液循环，进而带动全身的器官得到滋养，刺激身体内酶类、激素物质的分泌，从而达到增强身体抵抗能力，防止疾病产生的目的，其中尤其对脑、心、肺产生重要的作用。

　　同时，在对腋窝进行按捏的时候，还能很好的促进淋巴组织的新陈代谢的速度，从而能促进身体内代谢所产生的尿素、无机盐及多余的水分能更好的排出体外，这也是促进排毒的有效途径。

　　3、脚底

　　脚部素有“人体第二心脏”的美称，脚部的健康关系到全身健康，在脚部连接着人体脏腑的重要经脉，其中有60多个穴位便隐藏在脚部中，但是脚部是距离大脑远的一个部位，而脚部所隐藏的神经末梢与大脑之间存在诸多重要的联系。

　　而如果脚的刺激量不够，于是大脑皮层的兴奋与抑制会产生失衡，因为易出现失眠多梦、精神压抑等不良现象。

　　经常对脚底进行按摩能很好的改善体内的血液循环的目的，还能提高脚部的温度，对于调节失眠、脚部驱寒保暖发挥重要作用。

　　另外，在脚底还隐藏一个非常重要的养生穴位——涌泉穴，经常对脚底进行按捏，也能对涌泉穴进行有效的刺激，在对涌泉穴进行刺激按摩的时候也能有效的促进唾液的分泌，当唾液增加时，能被咽进腹中，这对于增强身体的抵抗力发挥关键的作用。

　　二、晚上睡前养生注意事项

　　1、别想太多

　　很多人晚上睡觉之前在床上习惯思考工作和生活中所遗留下来的问题，然而这样会增加大脑的负担，使脑部处于一个相对紧张的状态，长时间则会导致失眠症状产生。

　　2、不吃东西

　　晚上身体的各个脏腑器官也会随着人体的休息而进入睡眠状态，然而若在睡觉之前还吃东西，则会使肠胃继续进行“工作”，增加肠胃的负担，从而影响睡眠质量。

　　结语：上文中向大家简单介绍了，在晚上睡觉之前经常对背部、腋窝、脚底进行按摩所能起到养生保健，堪比吃补药的作用，你有所了解了吗?所以，希望广大注重养生的人，不妨学下这个方法，在睡觉之前对这3个部位进行一个正确的按捏。

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