睡前做这事容易导致失眠

　　有些人晚上上床后总是出现睡不着的现象，也就是所谓的失眠的症状。出现这种症状的原因有很多，但主要是因为一些原因刺激大脑中枢神经，使它处于兴奋的状态之中，从而出现失眠。所以，在以下内容里，小编主要告诉大家睡前做哪些事情会引起失眠现象的出现!

　　睡前做什么易失眠

　　不要小瞧睡觉前做的任何事情因为它们对人体都有不同程度的影响，而以下的几件事情就是如此。因为这几件事情易导致失眠现象的出现!

　　1、睡觉环境

　　有些人出现睡不着的现象主要是因为自身睡觉的环境原因，如果自己住房是住在比较喧闹的街边，或者KTV附近，再或者与别人一起居住等，这些都会使自身无法在安静的环境中进行睡觉。

　　过于嘈杂的环境会扰乱自身的思维，使大脑一直处于活跃的状态之中，从而出现失眠的症状。

　　另外，有些人在睡觉的时候喜欢开着灯，其实开灯也会影响入睡的时间。因为强光的照射会使自身产生一种错觉，认为现在还不是入睡的时候。

　　根据以上的内容总结出一点，想要在较短的时间里进入睡眠之中，周围的环境是非常重要的，任何因素都会使自身处于失眠的状态之中。

　　2、睡前喝咖啡

　　有些人自身有睡前喝点饮品的习惯，尤其是咖啡。因为咖啡是现代人非常受欢迎的饮品，不但拥有独特的味道，而且还比较时尚。

　　对于长期熬夜的人群，喝咖啡是非常不错的选择，但如果晚上总是饮用它，会使自身出现失眠的现象。

　　咖啡中含有一种叫咖啡因的物质，该物质具有刺激神经中枢的作用，使神经中枢一直处于兴奋的状态中，从而使人精神状态越来越好，以至于出现睡不着的现象。

　　除了咖啡含有这种物质之外，茶叶也是含有这种物质的。所以，想要睡个好觉，好不要在睡前喝这种饮品。

　　3、睡眠规律改变

　　多数人喜欢将多数休闲娱乐的时间放在晚上，虽说这在一定程度上可以使人自身精神得到缓解，但长时间这样易使自身睡觉的自然规律给改变掉。