太极拳教程 七旬老人因练此功英姿飒爽

　　太极拳的特点是中正安舒、连绵不断，长期坚持练习能达到祛病延年的作用。近来，有许多地方举办太极拳展演活动，在活动中我们看出练习太极拳的老年人精神十足，他们每个人都很熟练太极拳教学，下面我们先学习一下太极拳教程吧!

　　七旬老人因为练习太极拳英姿飒爽

　　太极拳是我国传统非物质文化遗产，对当代人有很高的养生价值，练太极拳能让你容颜不老，永葆青春。

　　河套街道举办的太极拳健身气功展演活动在体育场举行。活动中，来自街道的18支代表队表演了五禽戏、八段锦、24式太极拳等健身项目。

　　虽然初冬的清晨气温较低，但是参加展演的队员们却是精神矍铄，一个个整齐的方阵，一排排笔直的队伍，一张张微笑的脸庞，展示出大家参与健身活动的硕果——硬朗的身骨、健康的体魄、愉悦心情。

　　经常练习太极拳能保持愉悦的心情，愉悦的心情能防治疾病产生，身体会产生健康的细胞，达到强身健体的功效。

　　衣襟飘飘，英姿飒爽，一阵舒缓悠扬的音乐响起，队员们随着口令和节奏开始展示健身气功八段锦。左手拉弓、右手握拳、目似鹰隼、脚划行云，队员们的动作松静自然，一招一式却蕴含着无限张力。

　　一套动作下来，许多队员额头上渗出了汗水，面色也红润开来。“八段锦气功有祛心火、强骨骼、护肾腰、消百病等益处，长期练习能强身健体，延年益寿。练了4年多，身体比以前柔韧多了，每天都感觉活力充沛。”今年70岁的刘大婶一头银发，精气神儿十足地说。

　　八段锦表演作罢，太极展演开始。舒缓之中扬白鹤亮翅，方寸之间展太极魅力。

　　练习太极拳能缓解现代年轻人的精神压力，因为在练习中，要求用意不用力，保持注意力集中，在这期间，神经系统能得到充分的休息。

　　合着音乐节拍，队员们动作或轻柔舒缓，或开合有序，或刚柔相济，腾挪推移、一招一式尽显太极文化独有的风格，现场居民看到兴起处也是呐喊叫好、掌声连连。

　　据了解，参加“太极拳健身气功展演”的队员来自各行各业，都是“爷爷奶奶级别”的队员。他们中有退休教师，有工厂职工，年龄大的有80多岁。

　　此次活动是街道群众文体活动“全民化”工作的重要组成部分，展示了“全民健身”健身气功、太极拳推广培训活动的成果。活动充分考虑了年龄、性别等因素，将年纪大的、腿脚不是很灵便的老年人聚在一起，让他们在全民健身的热潮中有更多获得感。

　　近年来，街道把群众文化体育生活作为一项重要的民生工程来抓，在不断扩大文化体育基础设施覆盖面、为居民营造“科学健身、享受健康”的社会氛围的同时。

　　推出了品牌文体活动“精品化”、群众文体活动“全民化”、特色文化队伍“高端化”、文化工作者队伍“专业化”等一批全民性、群众性文化活动品牌，极大地丰富了群众的业余生活。

　　实现了文化体育工作人人参与感受快乐，人人受益增进健康，人人享有共创和谐。

　　练太极拳疏通经络调和气血

　　1、疏通经络，调和气血

　　养生太极拳是提高健康本能的自我修炼技术，其基本功法是意气运动，通过意气运动疏通经络，调和气血。通过练拳使人体赖以生存之气沉聚于丹田，使“丹田”之气充盈。

　　然后气的自然运行和练拳时以意领气使气循经运行，以疏通经络，达到调和气血，平衡阴阳、祛除疾病的作用。

　　中医认为，造成疾病的原因有"气为百病之先"、"百病生于气"之说。气机失调、气郁、气滞、气虚、气陷、气逆、元气亏虚、清气不升、浊气不降等等，都是常见病因。

　　而且因"气"之病，又可导致"血"分的疾病，即气血不和的疾病。如气滞可以导致血瘀，气虚可以导致血虚、血不当经而出血等，因气血之病进一步发展又可导致阴阳失于平衡而发生内分秘失调、血压高低等疾病，说明了很多疾病是先由"气病"发展来的。

　　古代医家李东垣说："养生当实元气"，通过练功能使内气充盈，可以"实气"，使虚者强之，郁者通之，逆者顺之，陷者升之，从而达到治病养身的目的。抱朴子云;"善养气者，内以养身，外以祛病"。