减肥的最好方法 练习瑜伽能暴瘦十斤
运动减肥是减肥的好方法，瑜伽就是一项非常不错的减肥运动。今天我们就和大家一起来分享几组减肥瑜伽的经典动作，希望大家通过瑜伽练习达到减肥瘦身的目的。没有瑜伽基础的朋友也无需担心，这里介绍的都是非常简单的瑜伽动作!
当然，我们的运动减肥方法也不只是瑜伽一种，但是瑜伽的的确确就是所有的减肥运动中适合女性朋友的一种。大家来尝试一下吧!
目录
减肥的好方法
面对这生活工作的压力，紧张的生活造成饮食习惯不规律，缺乏运动，导致越来越多的女性朋友出现了局部的赘肉，破环了身体的线条。
那么减肥的好方法是什么呢?女人应该怎么减肥才能快速恢复迷人的窈窕曲线呢?今天小编就为大家整理出来了女人减肥的好方法，大家不妨来了解一下吧!
女人减肥的好方法1、减肥不节食
天气多变，我们建议大家不要妄想通过节食来达到减肥的目的。这样不仅会让我们的抵抗力下降，对我们的减肥也没有帮助哦。
在秋季应该多进补，对身体才好。什么三天不吃饭只吃菜或者只吃水果，试过你就会明白了。饿了自己减肥也不会成功的，你恢复饮食之后又会反弹回来的，甚至会比你减肥之前还是重喔!
假如你还想节食减肥，那你又打算节食多久呢?偶尔节食还可以，长久这样是有损身体健康的，影响摄入的营养均衡，终会导致减肥不成功自己也垮了。
只怕到时纤瘦的你并不是因为节食而瘦，而是因为不健康变得虚弱而瘦的。
女人减肥的好方法2、要有适量运动，比如练习瑜伽
练习瑜伽是公认的比较好的一种减肥方法，大家可以规定好自己的瑜伽练习时间，每周进行一到三次的瑜伽练习即可。
减肥并不是一两天的事情，如果你不想自己瘦下来又反弹的话那你只好耐心一点了。
运动好选择一些有氧运动，不要做一些剧烈的运动，因为剧烈的运动对于减肥没有什么帮助的。但是偶尔也可以有一些力量型的运动，有氧和力量相结合可以更好地锻炼身体健美体态。
女人减肥的好方法3、坚持瑜伽饮食
既然减肥不要节食，那么在胃口大增的秋冬季节应该怎样吃东西呢!
不节食不代表你就可以随便吃东西，饮食是决定你减肥是否成功非常关键的一个环节，必须调整自己的饮食习惯，不能多吃也不能少吃，平时饮食的时候要注意营养均衡。
在这前提下侧重一些蔬菜类的食物，一日三餐只吃七分饱就行了，只要让你感觉到不饱也不饿的状态合适减肥了。
如果你一直有大吃大喝的习惯就应该好好为自己的饮食制定计划了。
女人减肥的好方法4、不要熬夜
每天睡8个小时也是可以瘦身的，瘦素会促进新陈代谢有助血液循环。生理紊乱是造成肥胖的一个重要原因，想自己不长胖的话那你必须要保持体内的各项机能正常。
如果你经常熬夜的话那你就不要说自己为什么那么容易长胖了，你长胖的一个很重要的原因就是因为生理紊乱了。
想要调整好那你必须要改掉自己这个坏习惯，如果经常失眠那就要在睡觉之前好好调节一些情绪了，听听音乐或者是泡个澡喝杯热牛奶也是提高睡眠质量不错的方法。
减肥瑜伽动作
虎式
跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。
保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。
功效
平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长。