女人这个要害部位疼痛竟是炎症

　　随着现在生活节奏的持续增快，人们的身体健康受到越来越多的威胁，跟腱炎就是常出现的一种，对于女性朋友来说是十分不好的，严重的话甚至会引起跟腱炎，跟腱可以说是身体上的一个重要部位，如果损伤，将对身体带来不好的影响那么跟腱炎的症状有哪些，跟腱炎的治疗是什么呢?下面我们就来详细了解下，并且看一些跟腱炎治疗方法。

　　女人这个要害部位疼痛竟是炎症

　　后跟痛可能是患上了跟腱炎，尤其对爱运动的女性来说，因为本身跟腱就相对而言脆弱些，步行、跑步是一种理想的耐力训练，对循环系统可产生有益的影响，并能提高能量基础代谢。有节律的呼吸、规律的摆臂以及适度的步伐，使得机体新陈代谢得到改善。

　　定期长跑的人身体素质、体态及心理能力都有所提高。但行走、跑步或跳跃时，跟腱承受的负荷是体重的数倍。

　　跟腱是人体强壮的肌腱，由小腿后方腓肠肌和比目鱼肌共同延续融合而成。正常情况下，跟腱可在腱鞘内*滑动。

　　而反复、过度的滑动会引起炎性反应，损伤的组织细胞释放出大量化学物质，导致血管渗透性增加，血细胞渗漏到组织中，肌腱和腱鞘之间摩擦力增加，终引起疼痛以及肢端肿胀。

　　跟腱炎的早期症状并不明显，仅仅为足跟部轻度疼痛或不适感，常常被人忽略。早晨起床足跟接触地面时，出现紧张或疼痛，适度活动后即有所减轻。

　　当运动量逐渐增加时，患者会感到跟腱呈持续疼痛，且进行性加重。此时如果没有得到合适的治疗，组织的损坏和肌腱炎加重，终可能导致跟腱撕裂。

　　跟腱炎要早防早治跟腱炎早期得到有效治疗和控制，就可以避免病变进展到严重阶段。如果跟腱炎的症状只是酸胀和疼痛，并没有影响步态或运动状态，可以穿矫形鞋、抬高足跟，以减轻跟腱的张力。

　　运动前要进行充分的热身活动和常规牵伸训练，改善跑步姿势或训练方式。在治疗上，采用不同的治疗模式或器械可增加跟腱的血供，有助于减轻水肿和炎症。

　　运动强度要慢慢增加人体非常奇妙，几乎可以适应任何环境。从低强度、低频率的训练到中强度、中频率的运动项目，需逐渐使其成为一个自然的过程。

　　锻炼时应根据参与运动的内容和特点，逐渐增加训练负荷和强度，终让身体适应这些运动。

　　另外，舒适合脚的鞋或护具，运动前合适的热身运动，以及通过不同的牵伸训练和深部组织的按摩，维持机体的弹性都很重要。

　　跟腱炎的好治疗方法

　　学会适当的休息

　　跟腱炎发生后，患者一定不要忍着疼痛工作或学习。适当的休息对于跟腱炎病情的康复是有帮助的。

　　但是需要的是，休息并不是完全停上活动，只是换个活动方式，这样也许会更放松。

　　正确进行冰敷

　　对于跟腱炎患者来说冰敷非常重要，也是必不可少的保健方式之一。跟腱炎患者一天可以进行多次冰敷，但每次好不要超过25分钟，正确进行冰敷可以减轻跟腱患者的疼痛与肿胀症状。

　　学会正确用药

　　用合适的膏药或者中药粉可以舒筋活血、消肿止痛、散淤祛寒，有效消除无菌性炎症，属于治疗跟腱炎较理想的治疗方法。

　　运动前做好充分的热身

　　我们知道，在运动前如不做好热身就易导致一些损伤产生，因此，在运动之前一定要做好充分的热身，舒活筋骨，有效预防跟腱炎产生。

　　选择适合的鞋子

　　有效预防跟腱炎选择适合的鞋子很重要，如果我们挑选的鞋子过大，其脚趾部易做抠住鞋底动作，如过度用力，极易诱发跟腱炎产生。

　　跟腱炎的注意事项

　　1、合理安排运动量

　　循序渐进地增加训练强度，如果训练时感觉跟腱疼痛，应停止训练，及时查找原因。