20170317北京电视台养生堂：宋天彬讲保健养生的古代导引术

　　有些人刚上了年纪，就开始出现了老态，而有些人已经是高寿了，却还可以神采奕奕精神抖擞的，这是为什么呢，他们通过什么方法来保持身体年轻化呢，下面随着北京电视台养生堂来了解一下五禽戏的功效以及回春功的好处吧。

　　该视频主要文字介绍：

　　宋天彬宋老今年已经80岁了，身体依然硬朗。走起路来疾如风，出门办事很少打车，一小时之内的路程都会选择骑自行车。

　　很难想象，宋老年轻的时候也曾体弱多病，在上大学的时候因为身体差，差点休学。宋老是通过哪些方法来调理身体的呢?上年纪后身体越来越好的秘密又是什么呢?

　　导引术是我国上古时代的一种健身术，是我国古代独具特色的医疗保健方法，现代体育界称之为医疗体操。导引术其实并不神秘，我们熟悉的易筋经，五禽戏，六字诀，八段锦都属于导引术的范畴。

　　提起华佗，人们想到的是他为关公“刮骨疗毒”的故事。其实除了医术高超，华佗流传至今的，还有他创编的“五禽戏”。“五禽戏”是一种模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的医疗养生功法。2011年，有着将近2000年历史的华佗五禽戏被列入第三批*非物质文化遗产名录。

　　五禽戏

　　五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，其创编者华佗(约145-208)，出生在东汉末沛国谯县(今安徽亳州)。其一生著述颇丰，但均亡佚。

　　今传《中藏经》、《华佗神医秘传》等皆托名之作。华佗弟子中者有吴普、樊阿、李当之等人。其中，吴普著有《吴普本草》，李当之著有《李当之药录》，而樊阿则擅长针灸及养生，据传他活到100多岁。

　　动作说明

　　华佗在《庄子》“二禽戏”(“熊经鸟伸”)的基础上创编了“五禽戏”。其名称及功效据《后汉书·方术列传·华佗传》记载：“吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。

　　体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食。普施行之，年九十余，耳目聪明，齿牙完坚。”南北朝时陶弘景在其《养性延命录》中有比较详细的记载：“虎戏者，四肢距地，前三掷，却二掷，长引腰，侧脚仰天，即返距行，前、却各七过也。

　　鹿戏者，四肢距地，引项反顾，左三右二，左右伸脚，伸缩亦三亦二也。熊戏者，正仰以两手抱膝下，举头，左擗地七，右亦七，蹲地，以手左右托地。猿戏者，攀物自悬，伸缩身体，上下一七，以脚拘物自悬，左右七，手钩却立，按头各七。

　　鸟戏者，双立手，翘一足，伸两臂，扬眉鼓力，各二七，坐伸脚，手挽足距各七，缩伸二臂各七也。

　　夫五禽戏法，任力为之，以汗出为度，有汗以粉涂身，消谷食，益气力，除百病，能存行之者，必得延年”。陶弘景在该书中，不但对五禽戏的具体操作步骤进行了描绘，而且提出了五禽戏的锻炼原则——“任力为之，以汗出为度”。

　　导引术

　　导引术不但可以养生，还能辅助治疗一些疾病。比如大家关心的高血压，就可通过练习导引术来缓解。导引术在练习的时候，讲究三调合一。

　　调心可以帮助我们保持良好的心情，调身有助于维持气血通畅，调息可以增强肺活量，对心肺循环及消化系统的强壮都有好处。

　　宋老师为大家推荐了一个相对简单的，适合初学者练习的导引术——《回春功》。

　　回春功的功效

　　回春功可以改善神经体液调节系统，改善内分泌系统功能。对男女肥胖病、女性内分泌失调、男性前列腺疾病、糖尿病、男性功能减退等功效显著。

　　本期嘉宾介绍

　　宋天彬

　　男，主任医师，1937年10月出生于辽宁。宋天彬教授运用控制论、信息论、系统论等证明中医理论的科学性。

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