干这事太用力竟然易猝死

　　现在的都市生活由于繁忙的工作节奏，给人带来了很多的压力，我们经常能够听闻一些工作者在工作的时候或者是在平时的生活中猝死的情形，那么究竟是什么原因导致的人体猝死呢?在我们的生活中哪类人群易出现猝死的症状呢?怎样才能够在平时的生活中保证自己的身体健康呢?下面我们就随着小编去了解生活中易猝死的十大恶习吧。

　　相信大家近在网络上面或者是电视新闻上面都能够看到很多的青少年猝死的症状吧，这是什么原因导致的呢?相信原因有很多，下面就和小编一起去看一下吧，易导致猝死的一些恶习，看一下你是否也有呢?

　　第一位：在闹市骑车

　　比利时哈塞尔特大学研究人员发现，无论开车、骑车或步行上班，只要经过车辆密集的路段，都会增加心脏病发作危险，主要原因是空气污染。其中骑车 上班者危险大，因为这些人吸入的尾气多、“受污染”严重，他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车，容易引发供血不足。这两方面都是诱发心脏病发作的重要原因。除此之外，姚崇华分析说，拥堵的交通很容易让人紧张、焦虑，引发高血压。

　　因此，不建议心血管高危人群在交通拥挤的高峰期骑车上下班。虽然骑车是一项很好的运动，但穿行在污染严重的马路上，弊大于利。老年人，特别是患有慢性支气管炎的老人，好能避开交通高峰出行。

　　第二位：用力解大便

　　解干大便以及搬桶装的水这些动作，都是会让我们人体从静态的过程中突然发力，然后瞬间的内血压就会迅速的升高，这个时候身体的心脏就会承受不住，压力也就随之增加、除此之外，血压不稳定的时候，血管板块的活动性就会增加，就会容易导致脱落。

　　老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人，都应该避免突然发力。如果必须进行，要提前做热身运动。平时多吃蔬菜，避免大便干燥，必要时用点开塞露等辅助药物。

　　第三位：大量喝酒或咖啡

　　国内外很多研究证实，适量的酒精和咖啡能产生抗氧化物质，保护心脏。但过量饮用弊大于利。因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。

　　因此不论是喝咖啡还是饮酒，都要有节有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超过750毫升，换算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分别为250毫升、 75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超过450毫升，换算成葡萄酒、低度白酒分别为150毫升、50毫升。心脏不好的人尽量少饮酒和咖啡，以不引 起心脏不舒服为宜。此外，酗酒者如果能戒掉酒瘾，其心脏功能通常有显着改善。

　　第四位：心情抑郁

　　一个人拥有一个坏的心情是心脏大的敌人，而抑郁就是重要的。因为抑郁通常是和焦虑相伴随的，晚上的睡眠质量都会很差，而心脏在这个时候得不到休息，就会导致我们的血压以及心率都会升高，对我们的心脏健康都会不好，建议，在遇到困难的时候多和家人进行沟通，避免发生动怒以及大喜大悲的情绪，需要自己控制好情绪。

　　第五位：暴饮暴食

　　人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易就诱发了心梗、 脑梗。因此，不要轻易放纵自己的食欲，因为一顿饱餐就可能会夺走一条生命。长期饱食的人容易肥胖，如果运动不够，脂肪会越积越多，血管里容易形成脂质斑块，如果发生在心脑血管上，就会引起冠心病、脑中风。养成好的进餐习惯非常重要，平时吃饭好吃七八成饱或是少食多餐，并且营养要均衡。

　　第六位：夫妻生活纵欲过度