中医养生 中医教你调理睡眠的问题

　　你现在还在被失眠所困扰吗?你知道睡眠不足会有哪些危害吗?你知道怎么用中医调理吗?你知道睡觉多少才是人正常的睡眠水平吗?如果你很想知道的话，那么就跟随着小编一起去看看，中医是怎么样调理睡眠的问题吧!

　　六种药膳 让你不再失眠

　　一、心火炽盛

　　莲子心及灵芝用二碗水煎成一碗，再将冰糖溶化温服。每天早、晚各服用一次。

　　二、肝郁化火

　　将夜交藤、麦冬、茯苓、合欢皮用纱布包好与冬瓜放锅内煮熟再加调味料。一天食完，早、晚两次。

　　三、阴虚火旺

　　将乌龟去甲及内脏切成块状，与生地、茯神、麦冬、百合放入锅内煮熟。一天食完，早晚二次。

　　四、心脾两虚

　　将桂圆肉、薏苡仁、莲子、白扁豆、核桃仁等放入锅内煮熟，糯米放锅蒸熟，两样再放入大锅拌匀，再用锅蒸20分钟即可。随量服用，一天服完。

　　五、胃气失和

　　先将白扁豆、浮小麦、陈皮用五碗水煮成三碗半水，再与莲子、百合、糯米、红枣煮成稀粥。早晚二次服完。

　　六、心胆气虚

　　酸枣仁、茯神、柏子仁用纱布包好与猪心一起煎大约一小时。早晚服，吃猪心，汤用朱砂粉拌匀温服，每周二、三次。并需注意：朱砂有毒，使用需小心，如症状改善，朱砂就可不用。

　　除此之外，还可以通过有关方法进行调治

　　睡前四小时内不要做剧烈运动;

　　人在睡觉的前三个小时的时间内，好不好抽烟，以及喝酒，因为这些会使人产生亢奋，从而达不到睡眠的要求，如果你的四肢比较冰冷的话，可以稍微喝一小口酒，注意不能太多，这样就很有利于睡眠了。