怀孕的早期症状 缓解孕吐的10个自然方法

　　怀孕是让人高兴的事情，从此家里就多了一个小生命，多了一份欢乐，但是女性怀孕期间是非常不容易的，会有各种各样的症状出现，呕吐就是怀孕的早期症状之一，那么有哪些缓解孕吐的方法呢，怀孕期间出现头晕现象是为什么呢，有哪些缓解方法呢?下面就由小编给大家介绍下吧。

　　缓解孕吐的10个自然方法

　　大约3/4怀孕的女性都会出现或短或长的孕吐症状，彻底的避免这样症状是非常的困难的，不过我们可以采取措施控制恶心和呕吐的严重程度。小编给各位分享下10个有效缓解孕吐的方法吧。

　　缓解孕吐方法一：不强迫自己

　　尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。

　　缓解孕吐方法二：吃冷食

　　试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

　　缓解孕吐方法三：夜晚的小零嘴儿

　　在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20～30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。

　　缓解孕吐方法四：避免空腹服用孕期维生素

　　不要早晨起床后空腹服用孕期维生素，你可以试着在吃东西时服用维生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以问问医生，你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂，因为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。

　　缓解孕吐方法五：避免高脂肪

　　避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。

　　缓解孕吐方法六：小口喝水

　　不要“牛”饮!尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质。

　　缓解孕吐方法七：少食多餐

　　空腹是容易引起恶心的，这时候我们可以时常吃一些零食，不要让自己的胃空着。同时，我们平时多吃一些蛋白质含量高的食物，这样能有效的缓解呕吐恶心等症状的。不过，我们还得吃一些能够提起胃口的食物才行。