做好这件事让你多活几十年

　　我们人类从未对长寿放弃过追求，就算在今天这个物质横欲，喧闹繁华的都市里，也有着很多人在一步一步的追求着生命的长久。而据研究，很多方法能够让我们累计长寿基因，那么到底有哪些呢?我们的生活习惯应该怎样呢?一起来看看吧。

　　研究表明，现代人的寿命比20年前的人平均要多活了七八年，人的寿命不仅与自己先天的基因有关，关键的还和后天的生活法式以及选择有关，虽然我们的平均寿命比以前长了，但是如果你能注意以下几点相信你能再多活几十年。

　　减压：+10年

　　一项针对孩子患病和健康妈妈的比较研究显示，前者的细胞端粒体长度明显短于后者，而细胞端粒体长度可以在很大程度上决定细胞的老化进程，进而影响到人的整体寿命。研究人员表示，那些因孩子患病导致巨大压力的女性大约会比同龄人老10岁。因此，生活中需要学会自我减压，以延缓人体老化进程。

　　减肥：+8年

　　杂志研究报告指出，肥胖多可以减寿8年，研究人员公认，体重超标对健康的危害等同于抽烟。

　　远离镉：+11年

　　研究发现，暴露在高浓度镉之下的人群，与暴露在低浓度镉之下的人群相比，细胞端粒体长度明显变短，相当于人体老了11岁。生活中镉的大来源是吸烟产生的烟雾，被污染的果蔬，以及住在工业区等。

　　戒烟：+10年

　　研究人员发现，吸烟会让人早死10年;如果40岁前能够戒烟，可以减少90%的早亡风险;如果30岁前戒烟，早亡风险可进一步减少97%。

　　建议大家在日常生活中注意这些方面，相信对您的健康会有很大的帮助的。如果您的身体还再受这些疾病的困扰就赶快行动起来治疗吧。

　　八种简单方法可增寿

　　坚持健康的生活方式，能增强免疫力，延长寿命。近日，媒体总结了各国新研究，给出了8种能增寿的具体做法。

　　晒太阳可以使你增加3.3岁

　　一项情感障碍研究显示，缺少光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现，比如酗酒、自杀等。连续5天，每天30分钟的海边日晒，可以治好一半以上的抑郁症患者。

　　赞美别人可以使你增加2岁

　　早晨睁开眼，对你身边的人大声说“你真美”。如果你是一个人睡觉，那就睁开眼时想一想外面的云、草地和正等着你的一群朋友。研究人员发现，永远在心底里对所有的人和事都抱着一颗感恩的心，无时无刻赞美别人的人，活得更健康。

　　幽默可以使你增加10岁

　　某大学发表的一项研究成果显示，具有幽默感的人患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。

　　养宠物可以使你增加11.4岁

　　专家表示，养狗往往可以降低血压和胆固醇水平，养狗比养猫更有好处，因为狗可以强迫你每天早晚必须出去散步。

　　用牙线可以使你增加6.4岁

　　一项研究显示，有近80%的成年人都患有牙周疾病。护牙的关键在于清洁。正确使用牙线能减少牙周病的发生，并提高你的免疫力。

　　加入社团可以使你增加11岁

　　加入一个足球队，或者舞蹈社团，这种类似小社团的组织是有效减压的好办法。澳大利亚一项对1400名老人的研究显示，有着亲密伙伴的老人可以活得比普通人更长。一个相对固定的社交圈可以让你年轻3.5岁。