警惕“微笑抑郁症”隐藏的伤痛

　　随着科技的发展，社会的进步，人们的压力也随之越来越大，很多人由于抗压力的能力比较的弱，就容易患上抑郁症，那您知道什么是“微笑抑郁症”吗?您知道治愈“微笑抑郁症”方法吗?您知道微笑抑郁症的危害有哪些吗?今天小编就为您介绍一下有关抑郁症的自我疗法的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　治愈“微笑抑郁症”的方法

　　现代人经常会出现不自觉的心情特别的烦躁，食欲不佳以及经常性的晚上睡不着，一直困扰他们的工作以及生活，也是影响他们的身体健康，圣诞是他们不知道已经给健康带来了一定的威胁。

　　很多时候，这些不良感受似乎找不到背后的原因，但隐藏的伤痛会恶化你的生活质量，甚至让你患上“微笑抑郁症”。近日，美国提供了治愈隐藏伤痛的5招。

　　1.承认自己存在问题

　　认识到自己存在心理冲突，而不是“粉饰太平”，才能进一步找出矛盾所在并加以解决。

　　2.与不良情绪平静共度

　　假如您在日常生活中怎么也找不到和谐、平静的地方的话，那就去多找一些可以让您心情平静下来的事情。假如做完事情还不行的话，那就试着深呼吸，想想和平共处的好处，亦可以学学瑜伽，没事练练瑜伽也是可以的。

　　3.原谅伤害你的人

　　宽恕是强大、明智的人所拥有的品质。要承认所有人都会犯错误，但不要报复，也别让伤害深深藏在心里。更好的做法是去原谅。

　　4.犒劳自己

　　如果朋友、家人一时帮不上你，就要自己鼓励自己，比如给自己买点喜欢的东西，吃点平时舍不得吃的食物。

　　5.说出来

　　不管心里有啥痛苦，都跟亲近的人说出来。即使他们一时帮不了你，也有治愈内心痛楚的作用。

　　微笑抑郁症自救处方

　　“微笑抑郁”的心理自救处方

　　1.扯下微笑的“伪面具”

　　就算这种微小抑郁症是倾向于大部分的白领阶级，基本上都是源于白领的伪装，其实是现在大部分的人都会把自己给伪装起来，让接触的人无法真的靠近，所以很多人都不愿意去交心，其实这样也是把自己关起来，所以说摘下您的面具，也许您会知道时节还是很美好的。

　　重要的是，不要把微笑看作是解决一切问题的法宝，调整待人接物的思维方式，以真实诚挚的心态处世，认识到真实是有生命力的。

　　2.不要让不良情绪转化

　　及时调节和宣泄不良情绪，不要把忧郁情绪积埋在心底，让它有宣泄的出口，在哪儿结下的心结，就想办法在哪儿解开，尽量不要让不良情绪转化。

　　3.通过饮食缓解不

　　焦躁、心悸、失眠等情况出现，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。

　　4.学点自我安慰和放松的技巧

　　譬如练习瑜伽和太极拳，对消除压力，缓解心血管疾病症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡情养性，调和气血，利于健康。