冬季健康小常识学做个健康女人很简单

　　对于很多女性朋友来说，冬季是个非常难熬的季节。所以冬季养生保健对于女性而言是一件非常重要的事情，那么有哪些需要女性朋友着重了解的冬季健康小常识呢?今天我们就一起来了解一下女性冬季养生小常识有哪些吧。

　　冬季健康小常识

　　冬季想要健康无病的安然度过，保持良好的生活习惯必定是首选。只要保证健康的生活习惯和科学的饮食原则，那么冬季一点都不难熬。

　　1、坚持冷水洗脸

　　女性用冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎，若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。

　　2、清晨喝温开水

　　女性在洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠;另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。

　　3、适当户外活动

　　冬天户外活动对女性很重要很重要，可预防冻疮，在户外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增强，起到防治支气管炎、哮喘的作用，肺开窍于皮肤，通过户外活动，可增加人体供氧量，提高抗病能力。

　　4、洗澡搓胸擦背

　　医学家研究搓胸擦背能提高女性的身体免疫机能，有利强身壮体预防疾病。

　　5、傍晚做腰部操

　　日本专家研究证明，双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴，有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行，肥胖者做腰部操还可减肥。

　　6、热水浴足护脚

　　脚底有许多经络循行的穴位，如涌泉穴，通过热水透穴可以提高体温0.2℃，能改善周身毛细血管的功能，有保温和助眠的功效;脚素有第二心脏之称，护脚能强心，毛细血管扩张充血促使心脏活动加强，又可防止脚部冻疮的发生，减少皮肤瘙痒症。

　　7、饮食药膳进补

　　冬天是滋补身体的季节，根据自身条件适当选用药膳进补十分有益，可增加热量抗寒，又能加强营养吸收，促进健康。

冬季健康小常识 学做个健康女人很简单